ישנם מתכוני קוקטיילים רבים שיכולים לספק לגוף מנת ויטמינים יומית. על סמך העדפותיכם והמוצרים הזמינים, תוכלו להכין משקה טעים ובריא מדי יום.
קוקטייל פירות ופרי
מוצרי חלב יחד עם פירות וגרגרים מהווים קינוח מצוין בכל שעה ביום ומספקים לגוף סידן, אשלגן ושפע של חומצות אמינו חיוניות.
רכיבים:
- גבינת קוטג 'תזונתית - 75 גרם;
- יוגורט טבעי - 75 גרם;
- גלידה - 50 גרם;
- פירות וגרגרים - 100 גרם.
מקלפים את הפירות (תפוח, בננה, קיווי) ומקציפים יחד עם מוצרי חלב בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים פטל, תותים קצוצים לקוקטייל ומערבבים.
מיץ בוקר
הדרך הקלה ביותר להשיג במהירות את האנרגיה שאתה צריך בבוקר היא להכין קוקטייל של שני מיצים בריאים וכף דבש. יש לשתות מיצים סחוטים תוך 15 דקות לאחר הכנתם. בתקופה זו נשמר בקוקטייל הריכוז המקסימלי של כל הוויטמינים.
רכיבים:
- מיץ רימונים - 50 גרם;
- תפוז - 3 יח ';
- דבש - כפית אחת.
קלפו את התפוזים והכינו מיץ טרי. מערבבים את הדבש במיץ הרימונים ביסודיות ומשלבים את המשקאות.
ביצה
אם אתה אמור לקיים לוח זמנים פעיל ועמוס, ואין זמן להכין ארוחת בוקר דשנה, כדאי להשתמש במתכון לאיל ויטמין.
רכיבים:
- ביצי שליו - 6 יח ';
- מיץ תפוזים - 100 גרם;
- מיץ אשכוליות - 100 גרם;
- דבש - 2 כפות
מערבבים דבש עם מיצי תפוזים ואשכוליות. מקציפים את ביצי השליו בבלנדר ויוצקים בזרם דק למשקה המוכן.
צוף פירות וירקות
שילוב של פירות וירקות יהיה שימושי בכל שילוב, וניתן להוסיף דבש לא רק בשל תכונותיו המועילות, אלא גם כממתיק טבעי.
רכיבים:
- תפוח - 3 יח ';
- קיווי - 3 יח ';
- גזר - 3 יח ';
- כתום - 1 יח '.;
- דבש - 1 כף.
מקלפים את הפירות וחותכים לחתיכות. מגזר, תפוחים ותפוזים, הכינו תערובת פירות וירקות במסחטת מיץ ויוצקים לכוס מקוררת מראש. בבלנדר מקציפים את הקיווי והדבש לתערובת חלקה ומוסיפים לשקשוקה.
מילקשייק
מילקשייק עם פירות יכול להיות לא רק בריא, אלא גם למשקה לבבי בשל תוספת שמנת חמוצה להרכבו.
רכיבים:
- שתיית יוגורט - 150 גרם;
- בננות - 2 יח ';
- תותים - 100 גרם;
- קיווי - 2 יח ';
- שמנת חמוצה - 50 גרם;
- סוכר לטעום.
קלפו בננות וקיווי וחתכו לחתיכות. שלב את כל המרכיבים בבלנדר והקציף ביסודיות.
