הריון הוא רחוק מהזמן הקל ביותר לאישה. במהלך תקופה זו עליכם לעקוב בקפידה אחר מה אתם אוכלים ויתרה מכך לשתות מכיוון שאתם אחראים לבריאות הילד שטרם נולד.
הוראות
שלב 1
במהלך ההריון, עדיף להרוות את צמאונך במים נקיים. מי מעיין שנבדקו על ידי מומחים, מים מסוננים, מבושלים או בקבוקים הם אידיאליים. עדיף לסרב למי סודה מינרליים, מכיוון שהם תורמים להיווצרות עודף גז, ומלחים מינרליים עלולים להכביד על הכליות, במיוחד אם יש לך נטייה לבצקת.
שלב 2
שתיית כמות גדולה של מים טהורים הופכת להיות רלוונטית במיוחד לאחר החודש הרביעי או החמישי להריון, כאשר מופעל חילוף החומרים במלח מים, ועלייה בנפח הכולל של נוזלים שמסתובבים בגוף עלולה להוביל לצמא מוגבר. חשוב לשתות מספיק מים לאורך כל ההריון. אם תתרגל תמיד לסחוב איתך בקבוק מים וללגום אותו בעת הצורך, צימאונך יהיה הרבה פחות בולט.
שלב 3
מים טהורים צריכים להיות לפחות שני שליש מכל הנוזל שנכנס לגוף. זו אולי נראית משימה מרתיעה בהתחלה.
שלב 4
בנוסף למים, ניתן לשתות מגוון משקאות ופירות מיץ. כמובן, עדיף להשתמש במיצים סחוטים ומדליקים טריים ולא במיצים ארוזים. בחורף עדיף לשתות משקאות ביתיים. ניתן להכין אותם מפירות יבשים או קפואים, ריבות, שימורים וקומפוט. משקאות כאלה עשירים במיקרו אלמנטים וויטמינים, יתר על כן, הם אינם מכילים חומרים משמרים.
שלב 5
תה צמחים הוא עוד משקה נהדר לצרוך במהלך ההריון. כדאי לוותר על שקיות תה מוכנות ולבשל תה בעצמכם מעשבים יבשים, פרחים, עלים ופירות. לקבלת כפית של תערובות כאלה, עליכם לקחת כוס מים רותחים. כל צמח מרפא שאין לו ריח חזק מדי או טעם לא נעים יעבוד להכנת תה צמחים. עדיף לבשל תה צמחים מעלים של תותים, פטל, דומדמניות, לינגוברי, נענע, תה ערבה, קלנדולה ופרחי טיליה. כדאי לבשל צמחים אלה בצורתם הטהורה, מבלי לערבב אותם זה עם זה, כך שתוכלו לשתות רק את אותם תהים שאתם באמת אוהבים. אם אינך רוצה לשתות תה מסוים, אתה לא צריך להכריח את עצמך, מכיוון שגוף בהריון רגיש יכול לסמן בצורה כזו שמשקה זה אינו מתאים לך.
שלב 6
אם עיקר המשקה שלך הוא מים טהורים, משקאות פירות טבעיים, מיצים ותה צמחים, אתה יכול מדי פעם להתפנק עם משקה פחות בריא, אבל אהוב, כמו קפה או קקאו, ללא פגיעה בגוף.
