הצבע הסגול של פירות וירקות מצביע על כך שהם מכילים כמות גדולה של פלבנואידים. הם מגנים על צמחים מפני נזק, בעלי השפעה זהה על גוף האדם. המזונות הטובים ביותר שיכולים לחסום דלקות שונות: אוכמניות, תאנים, אוכמניות, ענבים שחורים, דומדמניות, שזיפים מיובשים, חצילים, צימוקים. הם יכולים להיכלל בכל צורה שהיא בתזונה, למשל, ניתן להפוך אותם לשייקים יפים ובריאים להפליא.
כל שייק כרוך בטחינת אוכל בבלנדר כדי לקבל את המסה ההומוגנית ביותר. במקרה של ירקות ופירות לא מאוד עסיסיים, אפשר להוסיף מעט מים.
שייק סלק, ג'ינג'ר ופטרוזיליה
לא רק ניתן להוסיף סלק לסלטים או לבורשט מבושל איתם. ירק זה מושלם להכנת שייקים. מכיוון שהסלק קשה מאוד, מומלץ קודם להרתיח ולקרר אותם. הג'ינג'ר יוסיף תווים חריפים למשקה, וענף פטרוזיליה ימלא את השייק ברעננות. ניתן לשתות שייקים של סלק בכל שעה ביום, מכיוון שהוא אינו מכיל הרבה מאוד קלוריות.
שייק סלק, ענבים שחורים ואשכולית
הוא האמין כי ענבים כהים הם בריאים יותר מענבים בצבעים אחרים מכיוון שהם מכילים יותר של קוורצטין פלבנואיד, המונע היווצרות קרישי דם. אם אתה מוסיף אותו לתזונה שלך, אתה יכול להגן על עצמך מהתקף לב שנגרם כתוצאה מחסימת כלי דם. בנוסף, ענבים כהים מגנים מפני עייפות פסיכולוגית ותשישות רגשית, בנוסף, זה מקל על עייפות. להכנת שייק צריך לערבב את המרכיבים לפי הטעם, ועדיף לשתות את המשקה בבוקר מכיוון שהוא עתיר קלוריות.
שייק אוכמניות, אוכמניות ותותים
אוכמניות מחזקות את הגוף ומרוות אותו בויטמינים. אוכמניות מגן מפני קרינה רדיואקטיבית, מנרמל את תפקוד הלב, מחזק את דפנות כלי הדם ותומך בבריאות הלבלב והמעיים. תותים ארומטיים יוסיפו טעם עדין למשקה, ויכפילו את ההשפעה המיטיבה של השייק על הגוף.
שייק מנטה אוכמניות בננה
אוכמניות דואגות לבריאות העיניים, וזה מאוד חשוב בעידן שלנו, כאשר אנו מבלים את מרבית שעות היום מול מחשבים ומכשירים שונים. בננה הופכת את השייק לבבי, ונענע משרה עליו רעננות, מה שהופך אותו למשקה ארוחת הבוקר המושלם.
