נשים בהריון רוצות לאכול בריא ככל האפשר, והרצון הזה מובן. ככל שאישה צורכת יותר מוצרים בריאים, כך הילד נכנס לתוכה יותר בגלל הצמיחה וההתפתחות שלה. אין זה מפתיע שנשים בהריון שואפות להכיר את המידע באופן מלא ככל האפשר על היתרונות והנזקים של מזונות - למשל, לא לכל הפירות השפעה זהה על הגוף. כדי להשיג יותר תועלת, עדיף שהאם הצפויה תבחר בפירות מסוימים.
זה הכרחי
- - תפוחים;
- - אגסים;
- - בננות;
- - אפרסמון;
- - נופך;
- - אשכוליות.
הוראות
שלב 1
בחר פירות שגדלים באזור מגוריך באופן קבוע, כלומר ביתי. הגוף יטמיע אותם היטב, וההובלה מתבצעת כמעט ללא עיבוד באמצעים מיוחדים. הפירות השימושיים ביותר לנשים בהריון הם תפוחים. זהו תכולה גבוהה של ויטמין C וברזל, ונורמליזציה של כולסטרול בכבד, ובמידת הצורך, ניתן להכין משלשל טוב מתפוחים. לשם כך הם מבושלים מעט עם חלב או מכינים מהם קומפוט.
שלב 2
נסו לאכול אגס כל יום אם אתם מבחינים בסחרחורת ובדפיקות לב, ירידה בתיאבון ועייפות. לפירות עסיסיים והבשלים היטב יש תכונות אנטי דלקתיות טובות. הם יעילים גם כתרופה לדיכאון.
שלב 3
בננות הן גם מהפירות המועילים ביותר במהלך ההריון. השפעתם על ייצור סרוטונין, כלומר הורמון השמחה, הוכחה זה מכבר וזה כשלעצמו מועיל לאם המצפה. אכילת בננות עוזרת להילחם בקמטים מוקדמים, עוזרת לשמור על עבודת כלי הדם והלב, מנרמלת את לחץ הדם ונלחמת בהצלחה באקנה. אבל זכרו שבננות הן פרי עתיר קלוריות.
שלב 4
אשכולית יכולה להיחשב כמעט לפרי האידיאלי עבור נשים בהריון. אתה לא צריך להשתמש בו אלא אם כן יש לך סובלנות אישית. מספיק לאכול אשכולית אחת ביום - חצי בבוקר ובערב. יחד עם זאת, זה יהיה מניעה של עצירות, והסרת המצב הדיכאוני, והפחתת הסיכון לאיום של הפלה, והפחתת רעילות.
שלב 5
רימון נחשב כל כך שימושי עד שסבתות לעתיד אכפתיות רבות מכריחות את בנותיהן לאכול אותן כמעט בקילוגרמים. אבל זה פשוט לא שווה לעשות. לרימון יכולה להיות השפעה מיטיבה על מערכת הדם, לחזק את אברי הרבייה ולהפחית את כאבי הלידה, לנטרל פתוגנים ולעורר את מערכת העיכול. אם אתה משתמש בהם במתינות, הם רק מביאים יתרונות.
שלב 6
אפרסמון מכיל ויטמינים רבים בהרכבו, שכל אחד מהם לוקח חלק בהתפתחות העובר. יש להם ערך תזונתי גבוה יותר מאשר תאנים ותפוחים. אכילת אפרסמון עוזרת לחיזוק מערכת העצבים ושריר הלב. בעזרתו הם נלחמים בבצקת ומסלקים עודפי נוזלים מהגוף.
