סתיו הוא זמן בו ירקות ופירות רבים מופיעים במכירה במחירים נמוכים מאוד. אך יחד עם זאת, הצמד הקור מתחיל, וכעת, במקום לאכול אוכל קליל ובריא שנקבע בהתאם לעונה, רבים צוברים קילוגרמים מיותרים, ועוברים לדלק עתיר קלוריות יותר, למשל לחמניות ומנות שומניות.
דיאטות רגילות אינן יעילות
לדברי תזונאים, נשים מעדיפות דיאטות ארוכות וקצרות, שבמהלכן הן לא אוכלות דבר כמעט, אך מאבדות במהירות את הקילוגרמים העודפים שלהן. עם זאת, המשקל הקודם יעלה שוב, מאז הנשים חוזרות לאורח חייהם הקודם ולדיאטה הישנה. הגוף מורגל לקביעות, ולכן הוא תמיד שואף לראשונה להחזיר לעצמו את המשקל הקודם. לאחר דיאטות, אצל אנשים רבים יש עלייה בתיאבון, לפעמים קשה כל כך להילחם בכך שכל הקילוגרמים שנזרקו בעזרת "שביתת הרעב" חוזרים תוך מספר ימים.
תזונה נכונה
הסתיו הוא הזמן המושלם להתחיל לאכול נכון - תזונה ארוכה ויעילה. אתה לא צריך להגביל את עצמך ברצינות במזון בתקופה זו, כי אם עכשיו הגוף שלך לא יקבל את כמות הויטמינים הנדרשת, באביב תבחין בהידרדרות בבריאות: מחסור בוויטמינים לא ימתין לך לחכות. אבל זה בסתיו שהגיע הזמן לרדת מהדרך הרגילה, כשבמשך זמן מה כמעט סירבת לאוכל וירדת במשקל. הרבה יותר קל, כפי שתבחין, להתחיל לאכול אחרת, על ידי הכללת מזון בריא ומזין יותר כמו ירקות ופירות בתזונה.
היתרונות של דיאטה זו הם שסוף הקיץ והסתיו הם זמן הקציר. יש לכם אפשרות לרכוש פירות וירקות בכמויות גדולות ובמחירים נוחים במיוחד. נשים רבות מוטרדות מהעובדה שהן צריכות להאכיל את בעליהן וילדיהן, שאינם רוצים לאכול רק עלי חסה, כדי לשמור על תזונה קבועה. אך ניתן להכין אוכל בריא ובריא בצורה כזו שכולם רק ילקקו את האצבעות. עונת הניסויים וכישורי קולינריה חדשים! יש הרבה מתכונים מזינים, בריאים וטעימים באינטרנט.
בוא נתחיל
התחל את "דיאטת הסתיו" בעדינות. אינך יכול להציף את משפחתך ואת גופך בהחלטה שעכשיו כולכם תאכלו רק אוכל נכון ובריא. אין צורך לשלול את המטעמים האהובים והמוכרים שלך בבת אחת. עשו את ההפך. אין להפחית את הארוחות המותרות, אלא להוסיף את הסכום. הכינו רשימה של מאכלים בריאים, אשר חייבים לכלול כל מיני ירקות, פירות, דגני בוקר, חלבון ומוצרי חלב, דגים. אל תשכח לחצות כל דבר שמישהו ממשפחתך או שאתה עצמך שונא. והתחל להכין אוכל ממאכלים בריאים, במקום להכין ארוחות צהריים וערב רגילות. וודאו שכל המזונות ברשימה כלולים בצפיפות בתזונה.
כשעבר זמן מה וכולם, כולל עצמך, יתרגלו לחידושים, התחל להסיר בהדרגה מאכלים "מזיקים" מהתזונה הרגילה שלך. לאחר מספר חודשים של שיטה עדינה יחסית זו, תתחיל לאכול בריא וכך גם משפחתך.
