האם אתה רוצה לרדת במשקל? מחפש את הדרך היעילה ביותר לעשות זאת? קדימה לתזונה נכונה!
זה הכרחי
סבלנות, זמן, כוח רצון ומוצרים כמובן
הוראות
שלב 1
כך. כל בוקר אנחנו מתחילים בארוחת בוקר:) אולי אני יודע הכל כמו שאני אומר את האמירה הזו מילדות "אכלו ארוחת בוקר בעצמכם, חלקו ארוחת צהריים עם חבר, תנו ארוחת ערב לאויב" אז. נאמר לנו הכל נכון בילדות! ארוחת הבוקר צריכה להיות הכי מזינה, הכי מספקת, כדי שנמלא את האנרגיה שלנו במשך כל היום:)
לארוחת הבוקר מוזמנים: דגנים, פירות עם אחוז סוכר גבוה, תוכלו לאכול מעט מאכלים מתוקים ועמילניים:)
שלב 2
כנראה שכולם כבר חשבו על דבר אחד "מה לארוחת צהריים?" ולא. ראשית יש לנו חטיף! כן, כן, זה חלק חשוב מאוד מהתזונה הנכונה שלנו - כלומר לאכול 5-6 פעמים ביום. לנשנוש תוכלו להשתמש בפירות קלים, בשתיית יוגורט וכדומה. נמשכות שעתיים בין הארוחה העיקרית לחטיף.
שלב 3
עכשיו ארוחת צהריים. באופן כללי, יש לאכול מרקים קלים ודלי שומן כדי לתמוך בעיכול. הם מזינים מאוד ומועילים לגופנו. אפשר גם כוסמת ודגנים אחרים "לא כבדים".
שלב 4
השלב הבא הוא לנשנש שוב. אחר הצהריים, הימנע מפירות מכיוון שהם מכילים סוכר. עדיף להגביל את עצמך לתה עם טוסט או קפיר.
שלב 5
סנאים מחכים לנו לארוחת ערב. העוף מושלם בשביל זה, כי יש כל כך הרבה שאתה יכול לעשות איתו! אתה יכול גם לאכול ביצים, גבינת קוטג '. או פשוט לשתות כוס קפיר.
