תזונה נכונה, בניגוד לדיאטות הקיימות, מתאימה לכולם. אך כדאי לזכור כי עליכם לאכול נכון לא רק במטרה לרדת במשקל. תזונה נכונה אמורה להפוך לדרך חיים.
החוק העיקרי של תזונה בריאה הוא שכמות האנרגיה שמספקת לגוף חייבת להתאים לכמות המושקעת. למרבה הצער, בתנאים מודרניים כלל זה מופר לעתים קרובות. מזונות נוחות, סודה מתוקה הם רחוקים מהאוכל השימושי והבריא ביותר, עתירי קלוריות וערכים תזונתיים נמוכים. כתוצאה מכך, הגוף אוגר עודפי אנרגיה המתקבלת בצורת שומן, והאדם סובל מהשמנת יתר ומכל המחלות הנלוות.
עם אורח חיים בריא, האוכל צריך להיות מגוון, המכיל כמות גדולה של אלמנטים מיקרו ומקרו.
גורם חשוב בתזונה נכונה הוא הקפדה על צריכת המזון. אתה צריך לאכול באופן חלקי, במנות קטנות. חייבים לספור קלוריות.
עקרונות התזונה הטובה
1. כמות הירקות והפירות הנאכלים צריכה להיות לפחות 400 גרם ליום. מה שמשווה לחמישה קומץ של מבוגר. פירות וירקות לא חייבים להיות טריים, הם יכולים להיות מיובשים, מבושלים או קפואים. העיקר הוא להתבונן במגוון בצריכתם.
2. לשתות שני ליטר מים ביום. השימוש במים טמון בכך שהם מחזירים את איזון המים בגוף, משפרים את תפקוד מערכת העיכול. כתוצאה מכך, העור והשיער שלך ייראו בריאים.
3. השתדל לא לאכול פחמימות פשוטות, שנמצאות בכמויות גדולות במוצרי קמח מתוקים, מזון מהיר. כמובן שלא כדאי לוותר לחלוטין על ממתקים, מכיוון שהמוח ניזון בעיקר מגלוקוז. ניתן להחליף שוקולד חלב בעוגת שמנת מרירה וחמאה עם קורד בהיר.
4. קבעו כלל להתחיל את הבוקר עם צלחת דייסה שהורתחה במים. דגני הבוקר הטובים ביותר הם שיבולת שועל, אורז או כוסמת. אפשר להוסיף לו מעט שמן ופירות.
5. למדו להחליף מזון לא בריא עתיר קלוריות באוכלים בריאים יותר. לדוגמא, ניתן להחליף חזיר שומני בעוף או בהודו.
6. תזונה נכונה אינה כוללת צריכת אלכוהול תכופה.
אם אתה ממלא אחר כל עקרונות התזונה הנכונה, אז בקרוב, אתה יכול להרגיש בריא, קליל ופעיל יותר.
