מדי יום ביומו אנו צופים בתמורות המופלאות משומן לדק. התקשורת מתענגת על סיפורים על כמה כוכבים או אם להרבה ילדים ירדו במשקל. מביטים בתמונות שלהם לפני ואחרי, אנשים שמנים רבים מקנאים בהם בשקט וחולמים על דמות הולמת. אך לא כולם מצליחים להשיג תוצאות. זה בעיקר בגלל חוסר מוטיבציה והיחס הלא נכון כלפי ירידה במשקל. זו עבודה רצינית על עצמך. וזה דורש הרבה כוח רצון, משמעת עצמית. אבל התוצאות שוות את זה. עדיף להתחיל לעבוד על גופך ועל הרגלים רעים ולקבל את הדמות וההערכה העצמית הרצויה מאשר לחלום בלי סוף ולהמשיך לעלות במשקל עודף.
לרדת במשקל במהירות וביעילות? זה אמיתי
אם תחליט לרדת במשקל, אספת את רצונך באגרוף ואתה להוט לשנות לטובה, אז תעמוד לפניך השאלה כיצד לרזות במהירות 5-10-15 קילוגרמים ויותר. יש המון דרכים. אך לא כולם עשויים לעבוד עבורכם, ולא כל השיטות עשויות לתת את התוצאות הרצויות. נכון, יש דיאטה שכבר עזרה לרבים. זה טמון בעובדה שאתה צריך לפקח על כמות הקלוריות שאוכלים. נראה משעמם? אבל לא! זה מאוד מרגש! אתה פותח מחברת. בו אתה כותב את כל מה שאכלת במהלך היום, ומאחורי כל אוכל יהיה סימן לגבי תכולת הקלוריות שלו. העניין הוא שבחודש הראשון לירידה במשקל, אתה לא צריך לאכול יותר מ -800 קילוקאלוריות ביום. במקרה זה, כדאי לאכול 4 פעמים ביום. הפסקה בין הארוחות - 4 שעות. כידוע, תוכלו לאכול בצפיפות רבה יותר בבוקר ובצהריים, וארוחת הערב צריכה להיות קלה. לכן ניתן לחלק את 800 הקילוקוריות הללו בצורה נוחה. לדוגמא, לארוחת בוקר - 200 קלוריות, 400 לארוחת צהריים, לארוחת צהריים וארוחת ערב - 100 כל אחד.
על מנת שספירת הקלוריות תהיה נכונה, עליכם לקנות סולם מזון מיוחד, ספר קלוריות אוכל (תוכלו להוריד אותו בטלפון שלכם). הם אומרים שלאורך זמן רבים מתחילים לספור נכון לפי העין, ולכן הם מודעים לתכולת הקלוריות של כל מזון.
מי שרוצה לרדת במשקל מרבה לשאול את השאלה: איך לרדת במשקל מבלי לוותר על המאכלים האהובים עליכם. חדשות טובות עבורם. דיאטה זו מאפשרת לך לאכול מה שאתה רוצה. אבל בכמויות מסוימות. מוטב, כמובן, להתמקד במאכלים בריאים. הם נמוכים בקלוריות ומועילים יותר לבריאות ולמראה.
כדי שהתזונה לא תפגע בכם, חשוב לקחת קומפלקס ויטמינים מדי יום. ויטמינים ויסודות קורט צריכים להיות המלווים שלך במהלך כל התהליך של ירידה במשקל. כמו כן, אל תשכח לשתות מים (כ -2 ליטר).
חודש לאחר דיאטה כזו, תוכלו לראות את התוצאה ותופתעו לטובה לאחר השקילה. בחודש השני ניתן להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות ל 900. אבל כדאי לאכול לפי אותה תוכנית. ספורט (אך רק ללא תשישות), שחייה, יוגה, פילאטיס יהוו תוספת טובה להרזיה.
לכל אחד מהם קצב משקל משלו. כשמגיעים אליו, כדאי להקפיד על כמה כללים כדי לשמור עליו:
1) אל תצרוך יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
2) אכלו על פי המשטר והתמקדו בתזונה בריאה ובתרגילים הגופניים שאתם אוהבים.
לרדת במשקל במהירות וביעילות בבית זה אמיתי. אתה רק צריך להתכוונן לתוצאה חיובית, לחבר כוח רצון ולדמיין כמה רגשות חיוביים תחווה בהסתכלות על דמות רזה ומתאימה במראה. בנוסף, היעדר משקל עודף הוא מניעה של מחלות רבות.
