על מנת לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאות בבית, אין זה הכרחי להגביל את עצמך בתזונה. זה כבר הוכח שרכישת הרגלים טובים תעזור לך לרזות בקלות ולהפוך לרזה יותר. על ידי אימוץ עקרונות האכילה הבריאה, תרדו לאט אך לצמיתות במשקל.
הוראות
שלב 1
מים הם הדבר הראשון שעליכם לשים לב על מנת לרדת במשקל ללא נזק בבית. שתיית כוס מים חמים בבוקר על קיבה ריקה, תעשה את הצעד הבטוח הראשון לעבר דמות דקיקה. כדי לרדת במשקל בקלות, קחו כוס מים לפני כל ארוחה. חלק ממילוי המים בקיבה יגביל את צריכת המזון. זה אומר שתאכלו פחות.
שלב 2
ירקות וירקות, המורכבים מסיבים, צריכים להיות נוכחים בתזונה של אלה שחולמים לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותם, כל הזמן. סלט בריא יחסוך לכם קילוגרמים מיותרים בקלות אם תאכלו אותו לפני הארוחה העיקרית שלכם. להלבשה השתמש במיץ לימון, יוגורט דל שומן ומיץ תפוחים.
שלב 3
הפחיתו את תכולת הקלוריות במאפים על ידי הוספת תפוחים, דלעת, גזר וקישואים לבצק. איך לעשות את זה? מגרדים אותם בפומפיה גסה ומוסיפים לבלילה לביבות, לביבות, ביסקוויטים או עוגיות. בעזרת טכניקות אלה תוכלו להפוך את הארוחות לבריאות יותר. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם שיבולת שועל. במקום להשתמש בדייסה מסורתית, הוסיפו אותם לבצק או לחביתה.
שלב 4
סובין הוא עוזר מצוין במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. הוסף אותם לקפיר, למנות ראשונות או לדגנים. גופך יהפוך לבריא יותר וקו המותניים שלך יהיה דק יותר. למה? מכיוון שסובין מנקה את המעיים בצורה מושלמת, מסלק רעלים, מפחית את תכולת הקלוריות של הכלים, ומוריד תיאבון. רק אל תנסו לאכול הרבה בבת אחת. התחל בכפית. סובין הוא סיב בלתי מסיס שיכול להשפיע לרעה על תפקוד מערכת העיכול. לכן, אם לא לקחתם סובין לירידה במשקל לפני כן, הציגו מוצר זה בהדרגה.
שלב 5
יום צום - פעם בשבוע, יעזור לכם לרדת במשקל בקלות. אם אינך מצליח לעבור את היום מיד, התחל בערב צום. קח את הארוחה האחרונה שלך בצהריים, ואז פרוק אותה קלות עד ארוחת הבוקר הבאה שלך. ולא כל כך קשה, והיתרונות ברורים. ואז המשך לפריקה לזמן ארוך יותר.
זה כל כך קל ופשוט, על פי עקרונות הדיאטה הבריאה, אתה יכול לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך בבית.
