לידה מהירה היא הצום האחרון של השנה במשך ימים רבים. זה נמשך 40 יום ומסתיים בחג הגדול - מולד המשיח. בתקופה שבין 25 בנובמבר ל -6 בינואר, השימוש בביצים, בשר ומוצרי חלב וכן משקאות אלכוהוליים אסור. לא תמיד אפשרי אנשים עם מחלות כרוניות לצום. לכן, כדי לא לפגוע בבריאות, מומלץ לקבל החלטה לגבי צום תוך התחשבות בחוות דעתו של איש מקצוע רפואי וברכת הכומר.
1. כדי שצום לא יהפוך ללחץ לגוף, האוכל צריך להיות סביר ומאוזן. המשימה העיקרית של האדם הצום היא למנוע מחסור בחלבון. לכן, בעת עריכת תפריט רזה, יש לשים לב למוצרים המכילים חלבון צמחי (קטניות, פולי סויה, פטריות, אגוזים).
2. צריך להתכונן לצום מראש. לכן, כשבועיים לפני תחילתו, נסו לעבור למזון קל, והימנעו ממאכלים שומניים.
3. בימי רביעי ושישי, כלומר בימים של אכילה יבשה (איסור אכילת אוכל מבושל), התמקדו באגוזים, פירות, ירקות ולחם סובין.
4. הקפידו לאכול דגים בימים שבהם מותר להכין מוצרי דגים (שלישי, חמישי, שבת וראשון בין 28 בנובמבר ל -1 בינואר).
5. לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מנות ראשונות צריכות להיות קיימות בתזונה. לכן הכינו מרקי פטריות וירקות.
6. כדי למנוע דיכאון, אל תשכח מקינוח. צום מעריך אוכל פשוט הדורש עיבוד והכנה מינימליים. לכן, פירות יבשים (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תמרים, תאנים, בננות מיובשות) ודבש הם אידיאליים כקינוח.
7. אם תפריט הצום מגוון ומאוזן, אז לצום תהיה השפעה חיובית על בריאותכם, תוך מתן ניקוי של הגוף ומעשיר אותו בויטמינים.
