על מנת להישאר יפה ומושכת במשך שנים רבות, אישה זקוקה לפחות לשני דברים, כלומר: תזונה רציונלית וספורט. ברצוני להעלות את נושא התזונה הנכונה. ככלל, התקופות העיקריות בחיי האישה הן בגרות, נעורים והתבגרות. וכל אחת מהתקופות הללו מיוחדת בדרכה שלה. בואו נסתכל על מה שנשים בקבוצות גיל שונות צריכות לאכול.
הוראות
שלב 1
אז גיל ההתבגרות הוא הגיל 12 עד 20. הגוף בגיל זה גדל ומתבגר, ו
זה אומר שהשלד גדל איתו. מכאן, מסתבר שהאלמנט החיוני ביותר בגיל זה הוא סידן. אכלו כמה שיותר פירות יבשים, דגנים ובעיקר מוצרי חלב.
כמו כן, אל תשכח מוויטמין B9, המסייע לצמיחת רקמת התאים. אכלו ירקות, דגנים מלאים וכבד בקר.
כידוע, בגיל ההתבגרות מערכת העצבים היא מאוד לא יציבה. כדי שלא יהיו לך בעיות איתה, אתה צריך לאכול מאכלים כמו בננות ותמרים. במילים אחרות, כל אותם מזונות המכילים מגנזיום.
שלב 2
נוער - בן 20-35. כרגע אתה צריך לחשוב על מצב העור, השיער והציפורניים שלך. אכלו סידן וחלבון. כמו כן, אל תשכח ממינרלים. בלעדיהם הציפורניים שלך לא יהיו יפות ובריאות. זכרו דבר אחד, שהתפתחות העובר ברחם תופסת הרבה סידן. אכלו הרבה דגים, כרוב ודומדמניות, ואז גופכם לא צריך לבזבז את עתודות הרזרבות שלכם.
הקריירה והחיים בכלל רותחים בעוצמה גם בגיל זה, מה שאומר שהגוף זקוק לאנרגיה רבה ולהתאושש במהירות. ויטמינים כמו B, C ו- E אחראים לשיקום כוח ואנרגיה. אכלו גבינות קורד, שתו תה ירוק עם שמנת.
שלב 3
בגרות - 40 ומעלה. בגיל זה, הגוף כבר לא דורש הרבה כוח ואנרגיה. וזה אומר שלא צריך לאכול הרבה ובצפיפות. הגוף יכניס במהירות את כל העודפים לשומנים. אכלו כמה שיותר דגים, פירות וירקות. שמור על הבריאות שלך, כי זה העיקר!
