אם "כושר" ו"בריאות "אינן רק מילים ריקות עבורך, רוב הסיכויים שתתייחס ברצינות לארוחת הבוקר. אולי הבוקר שלך מתחיל בקוואקר עם אגוזים ופירות טריים, שייק חלבון וכו '. אחרי זה יש לך תחושת גאווה שאתה בדרך הנכונה, ובזכות המאמצים האלה אימונים לא מבוזבזים. למעשה, תוכלו לשפר את הכושר והבריאות על ידי דילוג על ארוחת הבוקר.
צום לסירוגין הוא פרקטיקה ידועה למדי. העיקר הוא הפסקה מהאכילה למשך 16 שעות. אבל בשעות היום 8 שעות אתה יכול להרשות לעצמך הרבה אוכל בריא. אם אתה מתרגל צום לסירוגין ומדלג על ארוחת הבוקר, אתה יכול רק להיות בריא יותר: השרירים יצטברו והכולסטרול ייפול.
יתרונות למוח
בניגוד לדעה השנויה במחלוקת, רעב מגביר את תגובת המוח ומגביר את חדות הנפש. יש לכך סיבה הגיונית: על מנת לתפוס או למצוא לעצמך אוכל בתקופות קדומות של איסוף וציד, אדם צריך להיות זריז וקשוב יותר.
דיאטות שונות מבוססות על הרעיון שהמוח מגיב טוב יותר למה שקורה מסביב. עובדה מעניינת: מכל המגבלות התזונתיות הקיימות מבחינת השפעות חיוביות על המוח, צום לסירוגין הוא המוביל. למעשה, אם אתה מסרב מהחלק הבא של שיבולת שועל בבוקר, אינך דן את עצמך לעייפות. במציאות, על ידי דילוג על ארוחת הבוקר, המוח יתרכז ויתחיל לעבוד מהר יותר, ויגיב בצורה יעילה יותר לגירויים.
הורדת רמות הכולסטרול
כולסטרול הוא הבעיה הבריאותית המסוכנת, החמורה והנפוצה ביותר בעולם. ידוע כי מאכלים עתירי קלוריות ושומניים מגבירים באופן משמעותי את השומנים בדם. זה טומן בחובו השלכות חמורות: סיכון מוגבר להתקף לב נרחב, לתפקוד מיקרו, להתקף לב.
צום לסירוגין מתכנת מחדש את אופן השימוש בגוף בשומן. גישה זו מגדילה באופן טבעי את צריכת תאי השומן לאנרגיה. לפיכך, השומן הופך למקור האנרגיה העיקרי, ומחליף את הגלוקוז בפוסט זה.
על ידי תרגול צום לסירוגין ודילוג על ארוחת הבוקר, אתה רק נהיה בריא יותר: ללא התערבות רפואית ודיאטות קיצוניות, רמות השומנים בדם חוזרות להיות תקינות.
גירוי גדילת השרירים
הורמון הגדילה ממלא תפקיד חשוב בתהליך גדילת השרירים ואנבוליזם. יש לזכור כי הרמה הטבעית של הורמון הגדילה בגוף עוזרת להפעיל את המנגנונים ההסתגלותיים שבגללם מתרחשים תהליכי צמיחה ושיקום רקמת השריר. צום לסירוגין (דילוג על ארוחת הבוקר) באופן שוטף - מגביר ביעילות את הפרשת הורמון הגדילה.
