ארוחת בוקר טעימה ומזינה נותנת כוח ומגבירה את ביצועיו של האדם במחצית הראשונה של יום העבודה. יש כמה מנות שתוכלו לקחת מעט מאוד זמן להכין ולהאכיל את המשפחה בארוחת בוקר בריאה.
זה הכרחי
- לביבות קפיר:
- - קפיר;
- - סוכר;
- - ביצה;
- - סודה;
- - קמח.
- לכריכים חמים:
- - לחם חיטה או בורודינו;
- - נקניק או חזיר;
- - גבינה;
- - עגבניה;
- - עלי חסה ירוקים.
- לביצים מקושקשות:
- - ביצים;
- - עגבניה;
- - גבינה;
- - ירקות.
- לסלט ירקות:
- - כרוב טרי;
- - עגבניה;
- - מלפפון;
- - פלפל;
- - גזר;
- - קישוא;
- - שמן זית או צמחי.
- לגבינת קוטג 'עם פירות:
- - גבינת קוטג;
- - שמנת חמוצה;
- - פירות טריים או פירות יבשים.
הוראות
שלב 1
לביבות קפיר.
בכוס אחת של קפיר פושר, הוסיפו 1 ביצה, 1 כף סוכר, 1-1, 5 כוסות קמח, קורט סודה. מערבבים את כל המרכיבים ומתחילים לאפות את הלביבות בתבנית. זמן בישול: הבצק מבושל 5-7 דקות, הלביבות נאפות 15-20 דקות. מגישים חם עם שמנת חמוצה, גבינת קוטג 'או ריבה.
שלב 2
כריכים חמים.
יוצרים כריך: מניחים פרוסות דקות של נקניק, עגבנייה, גבינה, חסה על הלחם בשכבות. מיקרוגל למשך 3 דקות בחום של 600 וואט. מגישים חם. זמן בישול לא יותר מ -10 דקות.
שלב 3
ביצים מקושקשות הן מנת ארוחת הבוקר הנפוצה ביותר.
שוברים את הביצים למחבת עם מעט שמן צמחי. רצוי שהחלמונים לא יתפשטו. מניחים מעל פרוסות עגבניות דקות מאוד ועשבי תיבול. מבשלים מכוסה על אש נמוכה לא יותר מ -5 דקות. לסיום, מוסיפים את הגבינה המגוררת ונותנים לה להמיס. זמן בישול - 10 דקות.
שלב 4
סלט ירקות טרי.
סוג ארוחת הבוקר הזה הוא הבריא ביותר. הוא מסוגל להרוות את הגוף לאורך זמן ומכיל מעט מאוד קלוריות.
כל המרכיבים - כרוב, עגבנייה, מלפפון, פלפל אנגלי, קישואים - חתוכים לקוביות קטנות או רצועות ומתבלים בשמן צמחי. בישול הסלט ייקח לך לא יותר מ 10-15 דקות.
שלב 5
גבינת קוטג 'עם פירות.
ילדים מאוד אוהבים את המנה הזו. וחוץ מזה, זה מאוד עוזר להם. הבישול ייקח 5-7 דקות. יש צורך לערבב גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה ולהוסיף פירות חתוכים לחתיכות קטנות.
