אין שום פסול ברצון לאכול טוב וטעים. עם זאת, לפעמים הרצון הזה הופך לאובססיה. למד דרכים פשוטות להילחם בתאבון מוגבר.
1. ברצוני להתחיל בכך שמי שחובב דיאטות נתפס לרוב על ידי "ז'ורה". כאשר אנו מצמצמים את הדיאטה שלנו, איננו חושבים על הנזק שאנו גורמים לגוף! והוא, שנלחם על עצמו, גורם לנו לאבד שליטה על עצמנו. לכן הכלל הראשון בכל דיאטה הוא להימנע מרעב.
2. לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט. הגוף יידע שהוא, יקירתי, תמיד ייאכיל, ואתה לא תישבר ותתנפל על אוכל, כמו בפעם האחרונה.
3. תמיד תכננו את הארוחות בקפידה. אל תאפשר מצב כשאתה חוזר הביתה ולא יודע מה לאכול! זכרו איך זה בדרך כלל נגמר: אתם הולכים לחנות הקרובה ומתחילים לתפוס הכל בהשפעת רעב: סלטים, פנקייק שאתם רק צריכים לחמם במיקרוגל, וזוג עוגות ולחמניות.
4. לפני האכילה, אל תצרוך משקאות אלכוהוליים, במיוחד חזקים - הם מעכבים את מרכז השובע, ובסופו של דבר אוכלים יותר.
6. הקפידו לשתות יותר. לעתים קרובות הרעב שלנו הוא … צמא! אגב, כוס קפה חזק או תה מכבה באופן מושלם את התיאבון!
7. כלול בתזונה מזון עשיר בסיבים, כגון לחם דגנים, סובין. הם יתנו לך תחושת מלאות לאורך זמן. כמו כן, אכלו יותר ירקות, במיוחד ירוקים: הם לוקחים יותר אנרגיה לעיבוד ממה שהם מכילים!
8. צפו גם בכמות החלבון בתזונה. גבינת קוטג 'תשביע אתכם טוב יותר מסלט או תפוח - זכרו זאת.
9. אכלו מכלים קטנים לשליטה טובה יותר בגדלי המנות. ולעולם לא לאכול, נגיד, עוגיות, ישר מהאריזה! לא תוכל להעריך כראוי את הכמות הנאכלת.
10. רעב ומוטרד? פעילות גופנית תעזור, במיוחד ריצה והליכה. ללכת בקצב מהיר של 2-3 ק מ - והכל יוסר כאילו ביד!
11. מלא את חייך בתחביבים חדשים: התחל לקפל אוריגמי, לרקום, להירשם לבריכת שחייה או לקורס שפה איטלקית … תפסיק לאוכל לעסוק במחשבות שלך.
12. אם אתה מרגיש פתאום רעב בלתי סביר, אתה יכול ללעוס זרעי שומר.
13. אל תשבו לאכול מוטרדים: כך תפתחו את הרגל "לתפוס" בעיות. אם כבר יש לך, מצא דרך אחרת להקל על הלחץ. ההליכה האמורה היא בסדר, אגב!
14. והדבר האחרון: ישן מספיק! שינה פחות מ -8 שעות ביום מאטה את ייצור ההורמון האחראי לתחושת שובע.
