גם מי שצופה בדמותם, משתוקק למקרר יכול להיות חזק. טריק קטן יעזור להחזיק את האצבע על הדופק ולשלוט בכמות המזון הנצרכת.
אכילה בריאה
יש לתת יתרונות במזון לירקות, פירות, מוצרי חלב מותססים. תה ירוק או קפיר יכולים לעזור בהפחתת התיאבון על ידי שתיית כוס אחד מהמשקאות הללו לפני הארוחות.
במאבק נגד חטיפים שמיר, פטרוזיליה, חסה יעזרו. הם אינם מכילים חומצות שומן, ולכן לא יפגעו בדמות.
עם זאת, עליכם להתרחק מתבלינים ככל האפשר, מכיוון שהם פרובוקטורים אמיתיים של רעב. במיוחד חזרת, חרדל, פלפל שחור ואדום.
ארוחת בוקר מזינה
אלה שעבודתם כרוכה בפעילות גופנית טוענים בצדק כי ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית. דילוג על ארוחת הבוקר יגביר את התיאבון שלכם במהלך היום, ותרוויחו עוד יותר קלוריות מאשר בארוחת הבוקר.
שייק דייסה או שיבולת שועל עם פירות ויוגורט טבעי הוא דוגמה לארוחת בוקר מזינה. משקאות ארוחת בוקר יכולים להיות קקאו או קפה, מה שיכול גם להפחית את התיאבון.
פלורטיה בהיגיון
טכניקה פסיכולוגית שבהחלט תעבוד לטובת אם אתה לוקח את זה כהרגל: אתה צריך לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב מצלחות קטנות. מבחינה ויזואלית, נפח האוכל יהיה גדול. באופן זה ניתן להפחית בכמות המזון הנצרכת.
מעטים, אך לעתים קרובות
תזונאים תמימי דעים כי הארוחות צריכות להיות לפחות חמש פעמים ביום. לשם כך, יש לתכנן ארוחות מראש, זו לא חייבת להיות ארוחה שלוש מנות קלאסית. הדיאטה כוללת דגני בוקר, מוצרי חלב, פירות, מרק ירקות, אגוזים או מוצרי אנרגיה אחרים. מנות אוכל קטנות יאפשרו לקיבה להתכווץ במהירות ובעיית הבטן הגדולה תיפתר.
אתה צריך לאכול לאט
מרבית האוכל אינו מתעכל אם אוכלים אותו "מהר". זה ישפיע לרעה על הדמות וגם על הבריאות. ואחרי ארוחה מהירה התיאבון חוזר הרבה יותר מהר. כדי למנוע את השלילי הנ"ל, עליך לאכול לאט, ללעוס ביסודיות.
אל תשכח שהמוח מקבל אות שובע רק 20 דקות לאחר תחילת הארוחה, ולכן מי שצורך אוכל תוך 10 דקות מסתכן באכילה הרבה יותר מהמקובל.
יותר מים
מים הם כלי עזר מצוין במאבק נגד אכילת יתר. תזונאים ממליצים לשתות כוס מים חמים עדיין חצי שעה לפני הארוחות. אתה יכול לאכול פחות לאחר שהבטן מלאה בחלקה.
ואם אתה רוצה להעמיק את תחושת הרעב, אתה צריך לשתות כוס מים פשוטים.
ארומתרפיה
ניחוחות נעימים מפחיתים גם את התשוקה למקרר. אתה יכול לשים שמן כתום, ערער, עץ תה או ברוש על פרק כף היד. אתה יכול לשאת איתך תליון ארומה.
תרופות עממיות
התרופה העממית הפופולרית ביותר להפחתת תיאבון היא שמן זרעי פשתן. יש להוסיף אותו לסלטים ולדגנים.
ניתן גם לשתות חליטת סלרי למטרות אלה. כתוש ומלא במים רותחים, הוא נמשך מספר דקות באמבט מים. מסננים ושותים לפני הארוחות.
משי תירס שייך גם לתרופות עממיות המפחיתות תיאבון. אתה צריך לקחת מרתח מהם 2 כפות לפני הארוחות.
