אין אישה שבשלב מסוים בחייה לא הייתה שואלת את עצמה את השאלה לשמר או להחזיר את ההרמוניה של דמותה. מתכון אוניברסלי להרזיה כולל 2 מרכיבים - לזוז יותר, לאכול פחות. ואם הכל פחות או יותר ברור בספורט, אז מה לעשות בתיאבון. אל תתייאש, לא קשה להפחית את התיאבון, כי קל כל כך להונות.
הוראות
שלב 1
אישה שמחליטה לרדת במשקל בדרך כלל עוברת דיאטה קפדנית. היא מגבילה את עצמה באוכל, סופרת כל קלוריות שנאכלות ומרגישה כל הזמן רעבה. לא רבים מצליחים לעמוד במבחן כזה, ובכל זאת אין צורך לענות את הגופה בצורה זו. זה מספיק רק כדי לרמות מעט את התיאבון שלך, תוך כדי אכילת מנות רגילות, אבל בכמויות קטנות יותר, והקילוגרמים העודפים יימסו עליך במובן המילולי של המילה. ישנן דרכים רבות להפחתת התיאבון.
שלב 2
הפשוט והמשתלם ביותר מביניהם הוא מים. כן, כן … מים רגילים. אם התיאבון שלך כל כך גדול שנראה לך שאתה מוכן לאכול פיל ואף יותר, שתו כוס מים מינרליים רגילים ללא גז. המתן 5 דקות והתחל לאכול. תתפלאו כמה מהר נכנסת תחושת המלאות. בנוסף למילוי נפח הקיבה במים, יצירת תחושת מלאות, הוא גם יתחיל בתהליך העיכול. כך שהיתרונות בצריכתו לפני הארוחות יהיו כפולים.
שלב 3
מלח ותבלינים לא רק שהמאכלים טעימים יותר, הם גם מגרים את רירית הקיבה וגורמים להיווצרות נוספת של מיץ קיבה. כדי להקל על הגירוי, הגוף ידרוש מזון שוב ושוב. הימנע מתבלינים חמים ומליחות. האוכל אולי לא טעים בהתחלה, אבל גם זה בסדר, פשוט תאכלו פחות. אך עם הזמן הטעם הטבעי של המוצרים יהפוך לזמין עבורכם, ואתם בעצמכם לא רוצים לסתום אותו בתבלינים ומלח.
שלב 4
זכרו איך בילדותכם לא קיבלו ממתקים לפני ארוחת הערב כדי שלא תהרגו את התיאבון. הרשו לעצמכם מנת ממתקים קטנה לפני הארוחה. אבל לא ללכת לקיצוניות. אם תמיסו לאטכם 2-3 חתיכות שוקולד מריר בפה, תוכלו לקבל הנאה לא פחותה, או אולי אפילו יותר, מאשר מחטיבת שוקולד חלב גדולה, הנאכלת בחיפזון, אך מספר הקלוריות בשני המקרים אינו יכול אפילו להשוות. רק 10 גרם פינוק חום יעזור לכם להחזיק שעה או שעתיים לפני ארוחת הצהריים או הערב.
שלב 5
הדבר הכי קשה הוא לשמור על תיאבון לפני השינה. לא בכדי יש דבר כזה "זור לילי", אך נסו לא להיכנע אליו. לגמו כוס חלב רזה והלכו לישון עם מצפון נקי. לא תשתפר מכוס חלב, להפך, חומצות האמינו הכלולות בחלב ישמשו לייצור הורמון הגדילה, הממיס תאי שומן, במהלך השינה. תוכלו לרמות את התיאבון ולרדת במשקל במקביל.
