יש לא מעט אנשים שמתלוננים על תיאבון מוגזם ורעב מתמשך. אבל יש קבוצה של אנשים שאין להם שום תיאבון. סירוב ממושך למזון, כמו גם העודף שלו, משפיעים לרעה על מצב הבריאות. בדרך כלל הם פונים לרופא המקומי עם בעיה כזו, אך בהחלט ניתן להתמודד בכוחות עצמם.
תיאבון עשוי להיעדר ממספר סיבות, למעט שאדם מתחיל לאכול באופן מלא.
פעילות גופנית קבועה, ספורט, עבודות בית, הליכה וכו '. לשפר את התיאבון ולהאיץ את חילוף החומרים. עומס של חצי שעה בכל צורה שהיא מעורר את תפקודם המלא של איברי העיכול, תורם לרוויה של רקמות ותאים בחמצן וגורם לתחושת רעב. לאחר מאמץ פיזי, גוף האדם מקבל בקלות אוכל ברוב המקרים.
לאכול הרבה ירקות, במיוחד ירוקים, מומלץ בכל תזונה, מכיוון שהם מכילים יותר ויטמינים ואלמנטים שימושיים. כמויות גדולות של ויטמין C וויטמין K מקדמים תיאבון ומסייעים למערכת העיכול.
אפילו תלמידי בית ספר יודעים שמים חיוניים לכל אורגניזם. כל התהליכים ברקמות ובתאים שלנו מתרחשים בהשתתפות מים. תזונאים ממליצים לשתות לפחות אחד וחצי עד שניים ליטר מים ביום, אך נתון זה אינו מהותי, בנוסף למים גולמיים, מנות ראשונות, תה, תה צמחים ופירות וירקות טריים צריכים להיות נוכחים.
תבלינים רבים, במיוחד חמים, מעוררים תיאבון. מומלץ לשים לב במיוחד לכמון, שהוא פרובוקטור של עיכול ונורמליזציה של תיאבון. כמון מתווסף לסלטים, למנות עיקריות, לירקות מבושלים וכו '.
זמני ארוחות עקביים מומלצים לא רק לאנשים שרוצים לרדת במשקל, אלא גם למי שחסר תיאבון. על מנת לעשות סדר בעיכול, עליך לאכול בשעות מוגדרות בהחלט. בהיעדר תיאבון אינך צריך לדלג על ארוחה, זה מספיק כדי להגביל את עצמך ללחם עם גבינה או ירקות ופירות טריים.
יש אנשים שמסוגלים לתפוס לחץ, אוכלים קילוגרמים רבים בזמן דיכאון, בעוד שאחרים לא מרגישים רעבים, והם יכולים להסתדר בלי אוכל למשך מספר ימים, מה שמשפיע לרעה על אברי העיכול ועל הבריאות בכלל. מהאמור לעיל אנו יכולים להסיק שכדי לנרמל את התיאבון, יש צורך להוציא מתח רגשי שלילי, במידת האפשר, ולהפך, להגביר את הפעילות הגופנית ולארגן תזונה.
