תרופות רגילות או זריקת שפעת לא תמיד יכולות לחסוך ממך מנגיפי הצטננות. כדי לעזור לגופך להתמודד עם מחלה זו מהר יותר, עליך למלא את הדיאטה שלך במזונות מסוימים. אילו מאכלים, מלבד פירות הדר ושום "קלאסיים", ישפרו ויחזקו את מערכת החיסון?
הוראות
שלב 1
זרעי דלעת. הם מלאים באבץ, המסייע לתאי דם לבנים (לויקוציטים) להילחם במחלות. כמו כן, השימוש בדלעת ובזרעים ודגנים אחרים יעזור להתמודד במהירות עם הסימפטומים של הצטננות.
שלב 2
טונה. דג יקר ובריא זה מהווה מקור מצוין לסלניום - יסוד קורט המגן על התאים מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, מגביר את החסינות ואת עמידות הגוף הכללית לנגיפים וחיידקים.
שלב 3
פטריות. הם מכילים בטא גלוקנים - פוליסכרידים המגבירים את הפונקציונליות של חסינות הגוף ומגנים עליו מפני השפעות של חיידקים פתוגניים.
שלב 4
בטטות (ים). הוא מכיל ויטמין A, הנלחם ברדיקלים חופשיים על ידי השמדת קרומי התאים בגוף, ובכך מחליש את מערכת החיסון וגורם למגוון מחלות. לעתים קרובות ניתן לראות בטטות על מדפי הירקות בסופרמרקט.
שלב 5
תה ירוק. תיהנו מכוס תה ירוק חם, בעל תכונות נוגדות חמצון מדהימות. לפי התוכן של ויטמין C, שכל כך נחוץ לגוף בזמן הצטננות, התה הירוק גבוה פי עשרה מהתה השחור.
שלב 6
יוגורט. הפרוביוטיקה המצויה ביוגורט ובמוצרי חלב מותססים טבעיים אחרים תסייע לגופך לשמור על מערכת חיסונית בריאה. עם זאת, חשוב שמוצר החלב המותסס לא יכיל סוכר.
