כדי להתעורר רענן, להיות נמרץ ונמרץ לאורך כל היום, אתה צריך לישון מספיק. איכות השינה תלויה ישירות בזמן שאדם מבלה בזרועותיו של מורפיוס.
נדודי שינה הם דבר חתרני, ונראה שהזמן כבר לא ילדותי, והחלום המיוחל עדיין לא מגיע. אתה לא צריך למהר לערכת העזרה הראשונה לכדורי שינה, שכן ישנם מאכלים שהשימוש בהם בערב עוזר להירדם במהירות.
אין כל כך הרבה מוצרים טבעיים המכילים מלטונין (הורמון שינה), אחד מהם הוא דובדבנים טריים.
בננות עוזרות להירדם במהירות, מכיוון שהן מכילות אשלגן ומגנזיום, ואלו מרגיעים טבעיים. צריך לאכול בננה 1, 5-2 שעות לפני השינה.
כוס חלב חם שנלקח ממש לפני השינה תעזור לכם להירדם מהר יותר. זאת בשל נוכחותם של חומצת האמינו טריפטופן במשקה, אשר בתורו הופך לסרוטונין (הורמון האושר). הוא זה שתורם להרפיה ולהרגשת נוחות. כפית דבש, מומסת בחלב, רק תשפר את ההשפעה החיובית.
בשר ארנב או הודו מכיל כמויות גבוהות של טריפטופן, אך הוא פחות כבד על הבטן.
שיבולת שועל מכילה את הורמון השינה מלטונין, קערת שיבולת שועל עם כף דבש לארוחת הערב היא ערובה להירדמות מהירה ושינה איכותית.
תה קמומיל ותה עם ולריאן הם תרופות הרגעה טבעיות שלא רק עוזרות לכם להירדם במהירות, אלא גם מגבירות את שלבי השינה העמוקה הנחוצים למנוחה טובה.
