ארוחת בוקר מסורתית מורכבת בדרך כלל מקפה או תה וכמה כריכי נקניק וגבינה. אין תועלת מועטה מאוכל כזה. עם קצת דמיון, תוכלו להקציף לא רק ארוחת בוקר טעימה, אלא גם בריאה.
ייקח מעט זמן להכין כריך עם גבינת קוטג 'תפוחים. על פומפיה גסה יש למרוח תפוח עץ קטן יחד עם העור. את הרסק שנוצר מפזרים מיץ לימון כדי לא להחשיך. גבינה רכה או גבינת קוטג '(100 גרם) מערבבים עם דבש (1 כפית) ומוסיפים למחית. מורחים את המסה הזו על טוסטים. טעים ובריא!
מוצר שימושי לבטן הוא סובין. לחם סובין במילוי כריך חריף הוא ארוחת בוקר דשנה ומהירה. קח 200 גרם גבינת קוטג ', לדלל אותה עם 2 כפות חלב מלא. מקלפים עגבנייה גדולה וחותכים אותה לקוביות. בצל אחד קצוץ בבלנדר או מגורר. עגבניות ובצל מעורבבים עם גבינת קוטג '. ירקות קצוצים מתווספים למסה לפי הטעם ומומלחים. את התערובת מורחים על לחם סובין.
יש אנשים שאוהבים את ארוחת הבוקר האיכרית היוונית, שהיא פשוטה ולבבית. להכנתו תצטרכו עגבנייה ומלפפון, כמו גם 2 ביצים קשות וגבינת פטה. ביצים, עגבנייה ומלפפון נחתכים לפרוסות ומניחים על פרוסות לחם לבן חתוך דק. מפזרים גבינה מגוררת מעל.
מה עוד תוכלו לבשל לארוחת הבוקר במהירות וטעים? למשל, מוזלי עם שיבולת שועל ופירות. תפוח ואגס מושחים על פומפיה גסה ומכוסים בשיבולת שועל מגולגלת. מקציפים את השמנת, מוסיפים לה מעט דבש ויוצקים אותה על המוזלי. ניתן לפזר את החלק העליון עם שקדים מגורדים או אגוזי מלך כתושים.
לוותר על הקפה הרגיל, להחליף אותו בתה - פירות, ירוקים, בעשבי תיבול. השתמשו בדבש במקום בסוכר להמתקה.
