קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים

תוכן עניינים:

קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים
קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים

וִידֵאוֹ: קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים

וִידֵאוֹ: קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים
וִידֵאוֹ: גיינר ביתי - טבעי לעלייה במשקל (מומלץ בשביל עלייה במסת שריר) 2024, מרץ
Anonim

יחד עם אלה שרוצים לרדת במשקל של כמה קילוגרמים, יש כאלה אשר להפך, רוצים להעלות אותם. מדובר בספורטאים, נשים בהריון, אנשים עסוקים וכו '. עבורם הומצאו קוקטיילים מיוחדים אותם ניתן להכין בבית.

קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים
קוקטיילים לעלייה במשקל: מתכונים

לנער משקל בעליית קלוריות גבוהה

כדי להכין קוקטיילים לעלייה במשקל, עליך לקחת כמה מרכיבים:

- 120 גרם שמנת חמוצה;

- 60 גרם שמן חמניות;

- מיץ מחצי לימון;

- 100 מ ל מיץ תפוזים;

- 25 גרם ריבת פירות;

- חלמון.

מקציפים שמנת חמוצה, חלמון, מיץ תפוזים ושמן חמניות עם מערבל, מוסיפים להם מיץ לימון וקונפיטורה. לערבב ביסודיות. צרכו כשעה לפני האימון. מספר הקלוריות הוא 900 קק ל.

מתכון "שוקו-מוקה"

מתכון קוקטיילים זה לעלייה במשקל פשוט מאוד לביצוע. יש צורך להקציף 150 גרם שמנת עם כפית קפה ו- 50 גרם גלידה. יוצקים לכוס, מקשטים בשוקולד צ'יפס ואגוזים, קצוצים במטחנת קפה מעל.

"קוקטייל פירות

עוד מתכון קל מאוד. כדי להכין אותו, עליך לטחון 50 גרם גבינת קוטג 'לתוך דייסה יחד עם 250 מ ל חלב. מקציפים חלמון גולמי אחד במיקסר עם 2 כפות מכל ריבת נוזלים או סירופ פירות. מוזגים חלב מעורבב עם גבינת קוטג 'לתערובת זו.

הפוך לאטה

מערבבים 250 מ ל שמנת עם כפית קפה, חלמון גולמי, כף דבש ואותה כמות סוכר. היכו הכל טוב.

מתכון לקוקטייל בננה

כל מילקשייק תוצרת בית לעלייה במשקל הם שימושיים מאוד. במקרה זה, כדי להכין משקה, עליך לאסוף את המוצרים הבאים על שולחן אחד:

- 600 מ ל חלב;

- 300 גרם בננות;

- 50 גרם אגוזים;

- 2-3 כפות. דבש;

- 180 גרם גבינת קוטג '.

מערבבים את כל החומרים יחד, מקציפים מעט. לאחר מכן, קוקטייל הבננה יכול להיחשב מוכן. אתה צריך לשתות אותו לאורך כל היום, לפני ואחרי הארוחות.

קוקטייל חלבונים

בדרך כלל רועדות עלייה במשקל עתירות משקל נרכשות בחנות. אם כי קל מאוד להכין בבית. אתה יכול לקנות חלבון למשקה שלך בכל חנות ספורט.

תצטרך: 50 גרם חלבון, 0.5 ליטר חלב, 50-100 גרם גבינת קוטג ', ביצה, כל סירופ פירות.

מכניסים את כל המרכיבים לכוס עמוקה אחד אחד, מערבבים יחד, מקציפים במיקסר. אם תרצה, אתה יכול גם לשים בו 1 כף. זרעי פשתן או שמן קוקוס, והחליפו את סירופ הפירות בכל פרי קפוא. מומלץ להשתמש בו חצי שעה לפני הספורט.

חשוב לזכור כי שייק חלבון לעלייה במשקל יכול להכיל כל מוצרי חלב, משמשים מיובשים, בננות, אגוזים, שוקולד, ביצים, חלבון. לכן, תוכלו לגוון את המשקה, ולהעניק לו ארומה וטעם חדשים.

מוּמלָץ: