רוב האנושות המודרנית מוכנה להודות שהתזונה שלהם רחוקה מלהיות אידיאלית ונכונה. למרות הודאה כנה זו, חטיפים בדרכים, היעדר ארוחה מלאה ותה בערב עם פשטידות ממשיכים להיות חלק מחיי היומיום.
לכולנו יש הרגלים התנהגותיים, ואוכל אינו יוצא מן הכלל. אם דפוסים מסוימים אינם מסוגלים לפגוע בדמות ובבריאות, יש לבטל אחרים באופן מיידי! תזונאים ייעלו את טעויות התזונה של תושב מטרופולין מודרני, שניתן למגר בזמן שיא בכדי להיפטר מסנטימטרים נוספים ולתקן בריאות באופן משמעותי.
נפח גדול של קפה שיכור
מטבע הדברים, לאיש אין זכות לאסור את כוס הקפה המסורתית בבוקר. בנוסף, המשקה הזה הוא שיכול להכין אתכם ליום עבודה. אך כל המינונים הקטלניים הבאים של המזון שנשפכים לגוף לא יועילו כלל: קפה שיכור נוסף עלול לייבש את הגוף בצורה קטסטרופלית, וכן להאט את שריפת הקלוריות.
תה בערב
ההרגל הוא הנעים ביותר ויהיה קשה מאוד להיפרד ממנו. זה חל על כל עוגה או מרשמלו לאחר ארוחת הערב בזמן הצפייה בתכנית האהובה עליכם. לרוב זה סוג של הווה אחרי יום קשה. ממתקים יכולים להפחית את הורמון הלחץ, אך הרגל זה הוא שמוביל לסט של קילוגרמים שנואים. תזונאים ממליצים שלאחר ארוחת הערב, פשוט לשכוח מקיומו של המטבח. וכדי שלא מתחשק לכם לאכול, כדאי לכם להישען על חלבונים וסיבים בארוחת הערב.
מסרב לארוחת בוקר
בילדותי אמא שלי כל הזמן אמרה לי שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה והבריאה ביותר ביום. על פי מספר מחקרים, אנשים שרגילים לאכול ארוחת בוקר נוטים פחות לעלות במשקל עודף. זה בכלל לא הכרחי למלא את הבטן בבוקר ללא מידה, זה מספיק רק כדי להתחיל את העיכול שלך. גבינת קוטג ', דייסה, פירות או יוגורט יועילו לכם!
חטיף אחר הצהריים עם פחמימות
לעתים קרובות, הרצון לממתקים מתעורר כמה שעות אחרי ארוחת הצהריים. יש עדיין יום עבודה, אבל הגוף נרגע ודורש הנאה. בזמן הזה אתה צריך לאסוף את כל רצונך באגרוף כדי לא לאכול עוד עוגיית שוקולד. עדיף לאכול חטיף עם משהו בריא יותר, כמו פירות יבשים, יוגורט או אגוזים. עדיף להכין הכל מראש ולקחת איתך מיכל עם חטיף.
לא שותה מספיק נוזלים
גוף מיובש יכול להתבטא עם נפיחות, עייפות, חולשה וכאבי ראש. שתייה של לפחות 6 כוסות מים ביום צריכה להיות הרגל טוב. כדי לעקוב אחר כמות האלכוהול הנצרכת, תוכלו להתקין את התוכנית בסמארטפון שלכם, ובמיוחד ל"מיושנים "תוכלו לייעץ לצייר נקודה על החלק החיצוני של כף היד. בכל פעם שהמבט נופל על הציור הזה, אתה צריך לקחת כמה לגימות מים.
