ראשית, מופיעים קפלי שומן, בהדרגה הבגדים האהובים עליכם הופכים להיות קטנים. למה זה קורה? התשובה היא פשוטה - יש שגיאות תזונה.
הוראות
שלב 1
כולם זוכרים את היתרונות של ארוחת הבוקר, אך רבים מזניחים אותה. כתוצאה מכך אתה מקבל עייפות ומצב רוח רע במשך כל היום.
מעטים האנשים שרוצים לאכול בשעות הראשונות לאחר ההשכמה, אך אין צורך לזלול בבוקר, להכין מוזלי עם יוגורט, זה יספיק.
שלב 2
לאנשים רבים יש הרגל לאכול מצלחות גדולות.
אם אתה לוקח צלחת גדולה, אז מלא אותה לחלוטין. כתוצאה מכך, אתם אוכלים בהתאם. כשאתה לוקח קטן אתה גם ממלא אותו, אבל החלק שלך קטן בהרבה. תאמין לי, די בתוכן של צלחת קטנה כדי לשמור על שביעות רצונך.
שלב 3
לאכול בלילה
התיאבון בלילה לא עזר לאיש לרזות, והעלאת קילוגרמים מיותרים יכולה להיות ללא בעיות. בנוסף, חטיפים אלה עלולים לגרום לבעיות בקיבה. כדי להימנע מכך, הקדיש את הזמן לרוץ למקרר, המתן מספר דקות. צחצח שיניים, ככלל, לאחר מכן הרצון לאכול משהו נעלם. אם הרעב נמשך, קח משהו קל. לדוגמא, שתו קפיר או אכלו פרי.
שלב 4
חטיפי מזון מהיר
אם אתה אוהב "מזון מהיר", דלקת הקבה לא תמתין לך. למרבה הצער, כמעט בלתי אפשרי לשבור הרגל זה. עם זאת, ישנן דרכים להערים על הבטן. במקום סודה, שתו מים (ללא גז) בתוספת מיץ לימון ודבש, במקום לחמניות ולחם, קחו שזיפים מיובשים והחליפו את הצ'יפס באגוזי לוז.
שלב 5
אכול מהר
הרגל נוראי. לקיבה אין זמן לקחת אוכל, אינך יכול לעצור בזמן, מכיוון שאינך מגיב לאות השובע של הקיבה. כדי להיפטר מההרגל הרע הזה, הפעל מוזיקה איטית, חתוך את כל האוכל לחתיכות קטנות והתחל לאכול בשלווה, ללעוס אוכל ביסודיות. ייקח לך בערך 20 דקות להשלים הכל, ותרגיש מלא בזמן.
שלב 6
לתפוס לחץ
אנשים רבים חושבים שאם תאכלו שוקולד או גלידה מצב הרוח שלכם ישתפר. ברוב המקרים זה לא המקרה. לחץ הוא מחלה ויש לטפל בו, ולא לתפוס אותו. אז נסה להסיח את דעתך ממצב הרוח הרע שלך. צאו לטייל עם חברים, עשו ספורט, קנו תכשיט. בחר את הדרך הטובה ביותר עבורך, אך אל תלחץ.
שלב 7
לאכול ולעשות דברים אחרים
אתה לא צריך לאכול מול הטלוויזיה או ליד המחשב. בזמן האכילה, אתה לא צריך להיות מוטרד מהבעיות שלך או מדמויות הסדרה. אם בכל זאת תרצו ללעוס משהו, קחו אגוזים או גזר, או שתו מים מינרליים.
