כיום המטבח היפני פופולרי מאוד ברוסיה, ולכן מסעדות ונבחרות סושי חדשות נפתחות כל הזמן במקום בו ניתן להזמין אותם. אבל האם אפשר לאכול כל הזמן סושי ולחמניות ובמקביל לפקוח עין על הדמות שלך? עם מה בדיוק עדיף להזמין לחמניות כדי לא להשמין?
כיצד להזמין לחמניות דיאטה - כמה טיפים:
- מספר הגלילים שהוזמן לא יעלה על 3-4 יח '. רצוי לבחור לחמניות מגולגלות באורז חום - הן משפרות את העיכול בגלל הסיבים התזונתיים שהם מכילים ומשפיעות לטובה על מערכת הלב וכלי הדם.
- אין להזמין לחמניות בבלילה (טמפורה). ראשית, הם קלויים בכבדות. שנית, לרוב הם כוללים בשר סרטנים או שרימפס, שאינו המזון התזונתי ביותר.
- הימנע ממגה לחמניות. בהשוואה לגלילות רגילות, הם גדולים יותר ומכילים יותר מרכיבים, מה שאומר שיש להם הרבה יותר קלוריות.
- הגבל את עצמך רק לגליל טונה פיקנטי אחד. משתמשים במיונז במתכון להכנתם. לא תהיה שום נזק מחתיכה אחת, אלא יותר - קלוריות נוספות.
- הזמינו רק גליל צלופח אחד. צלופח הוא בהחלט טעים ועשיר בחומצות שומן אומגה 3, אך לרוב מכינים את הלחמניות הללו עם רוטב מתוק שאין לו תועלת - רק קלוריות.
- קחו לא יותר מגליל אבוקדו אחד. אבוקדו שימושי מאוד למערכת הלב וכלי הדם, אך לא כדאי להיסחף איתו מכיוון שהוא הפרי העשיר ביותר בקלוריות.
- כדי להפחית קלוריות, הזמינו לחמניות עם טונה (קלה), סלמון, סלמון, זנב צהוב ושרימפס (לא טמפורה).
- הזמינו לחמניות צמחוניות עם פטריות שיאטאקי, תרד, אבוקדו ואגוזים. ניתן להוסיף לחמניות צמחוניות גליל פירות ים אחד.
- לקבלת טעם עשיר יותר עם מינימום קלוריות, הוסיפו מלפפונים טריים ובצל ירוק ללחמניות.
- כמובן, שתיים או שלוש לחמניות לא יספיקו לך, אז כדי למלא, התחל את ארוחת הצהריים שלך בסלט ירוק עם ג'ינג'ר או מרק מיסו.
