קפה הוא אחד המשקאות הקלים הפופולאריים ביותר בעולם. זה ממריץ בצורה מושלמת, יש לו טעם וארומה ייחודיים. ותוכלו להוסיף אליו מרכיבים רבים ושונים, בכל פעם לקבל שילובי טעמים חדשים. אבל החלק הכי טוב הוא שבקפה אין כמעט קלוריות.
כמה קלוריות בסוגי קפה שונים
אפילו כמה כוסות קפה גדולות שתו ביום בהחלט לא ישפיעו על המשקל שלכם ולא יקלקלו את הדמות שלכם. נכון, רק אם מדובר בקפה שחור ללא תוספים. העובדה היא ש 200 מ"ל של משקה כזה מכיל 2 עד 5 קק"ל, שכמותו משתנה בהתאם לסוג הקפה. וגם אלה מופיעים בגלל כמות קטנה של שומנים וחלבונים חד בלתי רוויים.
אך כל התוספים שמוכנסים למשקה זה בכדי להיפטר ממרירות הקפאין מעניקים לו קלוריות נוספות. אז כפית אחת של סוכר מגורען מכילה בין 15 ל -20 קק"ל, ו- 100 מ"ל שמנת מכילה בין 100 ל -500 קילוקלוריות, תלוי בתכולת השומן שלהם. בנוסף למרכיבים אלו, לעיתים מוסיפים לקפה שוקולד, אלכוהול, סירופ ותבלינים שונים, המגדילים גם את ערך האנרגיה שלו. זו הסיבה שקפוצ'ינו, לאטה או מוקה קלוריות גבוהות בהרבה מקפה שחור טבעי ללא תוספים.
כוס קפוצ'ינו גדולה שתוכלו לקנות בסניפי מזון מהיר מכילה כ -130 קק"ל. באותה כמות לאטה - מ -130 עד 200 קק"ל, ובמוקה - מ -290 ל -330 קק"ל. ואם מוסיפים למשקה האחרון סירופ מתוק, שוקולד ושמנת, ערך האנרגיה שלו יהיה כמעט 600 קק"ל ל -250 גרם. לכן מי שצופה במשקלם צריך לוותר על תוספים שונים ולשתות אך ורק קפה שחור.
למרות תכולת הקלוריות הגבוהה בקפה עם חלב, שתייה של משקה כזה היא בריאה יותר. חלב מרכך את השפעות הקפאין על הגוף, וקפה עוזר לחלב להיספג טוב יותר, במיוחד למי שמתקשה לסבול לקטוז.
היתרונות והנזקים של הקפה
קפה הוא דרך מצוינת להעלות את לחץ הדם, לעורר פעילות לב וביצועים גופניים לפרק זמן קצר. בכמויות קטנות, יש לו השפעה מיטיבה על הריאות, משפר את חילוף החומרים ומונע התפתחות של מחלת אבן מרה.
מדענים הראו שצריכה יומית של קפה במשך זמן רב היא ממכרת, שכן הגוף מתרגל לקבל כל הזמן כמויות קטנות של קפאין.
עם זאת, צריכה שיטתית של קפאין במינונים גדולים יכולה להוביל לדלדול של תאי עצב. לא מומלץ לשתות משקה זה לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם או לסובלים ממחלת לב כלילית. נשים בהריון לא צריכות להיסחף עם זה, כמו גם לתת קפה לילדים.
