תזונה בריאה משפיעה לטובה על המערכת החיסונית של הגוף ומסייעת במאבק בזיהומים ומחלות שונות. אכילה בריאה משפיעה לטובה על מצב הרוח ועוזרת לך להתמודד עם לחץ. חיזקו את גופכם והגבירו את עמידותו על ידי צריכת מזון בריא על בסיס קבוע.
הוראות
שלב 1
רכיכות ודגי ים עמוסים בסלניום, המסייע בהגברת ייצור הציטוקינים והחלבונים המעורבים בהגנת הגוף.
שלב 2
יוגורט טבעי מכיל תרבויות לקטו חיים וביפידובקטריה, הנלחמים בחיידקים מזיקים הגורמים למחלות שונות.
שלב 3
תה ירוק הוא מקור נהדר ל- L-theanine, חומצת אמינו ההופכת תה לסוכן חזק נגד זיהומים. לקטכינים של תה ירוק יש השפעות אנטי דלקתיות. יתר על כן, תה ירוק עוזר להגביר את חילוף החומרים.
שלב 4
חלק מהמקורות הטובים ביותר לוויטמין C הם קיווי ותפוזים. ויטמין C מגביר את ייצור הנוגדנים הנלחמים בזיהום ומגביר את רמת האינטרפרון, המונע כניסת נגיפים.
שלב 5
שום הוא מאיץ חזק של מערכת החיסון. זה מגרה את הכפל של תאים לבנים הלוחמים בזיהום ומגביר את פעילות הנוגדנים. שום מכיל גם נוגדי חמצון המפחיתים את כמות הרדיקלים החופשיים בדם.
שלב 6
גזר עשיר בפיטונוטריינטים בעלי השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות גידול. בטא קרוטן מגדיל את כמות הנוגדנים להילחם בזיהום וגם מגביר את היכולת של תאי הגוף להילחם בסרטן.
שלב 7
תרד עשיר בנוגדי חמצון המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים.
שלב 8
פטריות מכילות בטא גלוקאנים, המסייעים במניעת זיהומים ומחזקים את המערכת החיסונית. מחקרים הראו כי פטריות מקדמות ייצור ופעילות של תאי דם לבנים.
שלב 9
סלמון מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3 המפעילות פגוציטים כדי להילחם בזיהום בצורה יעילה יותר. אומגה 3 מסייעת גם להילחם בדלקות.
שלב 10
ברוקולי הוא מקור רב עוצמה של גלוקוזינולטים וחומרים פיטונוטירנטים בעלי השפעות נגד סרטן וממריצים את ההגנה הטבעית של הגוף.
