על מנת לתמוך במערכת החיסונית, יש לצרוך מגוון מזונות המכילים מינרלים רבים, ויטמינים וחומרי פיטו. להלן מספר מתכוני שייק להגברת המערכת החיסונית שלך.
שייק 1
- ½ כוס יוגורט פירות
- ¾ כוס מים
- 3 קלמנטינות
- 1 כף מיץ לימון
- 2 כפות מיץ תפוזים
- 1 כף דבש
- קרח, סוכר חום (לא חובה)
מקלפים את הקלמנטינות ומערבבים אותן עם שאר המרכיבים בבלנדר. ואז מוסיפים כמה קוביות קרח ומערבבים שוב. לסיום, ממתיקים את השייק בסוכר חום.
שייק 2
- ½ כוס חלב
- בננה אחת
- ½ כוס מים
- 2 כפיות חמאת בוטנים
- 2 כפיות אבקת קקאו
חותכים את הבננה לפרוסות ומשלבים עם שאר המרכיבים. ניתן להחליף חלב סויה בחלב רגיל וגם להוסיף חצי כפית דבש להמתקה.
שייק 3
- תפוז 1
- בננה אחת
- כוס יוגורט אחת
- ¼ כפית קינמון
- חתיכת שורש זנגביל קטנה
חותכים את התפוז לחתיכות. קוצצים דק את שורש הג'ינג'ר. פורסים בננה ומערבבים את כל המרכיבים יחד. אפשר להוסיף כפית דבש.
שייק 4
- 1 כוס חלב
- בננה אחת
- 2 כפות צימוקים
- ¼ כוסות שיבולת שועל
- ¼ כפית קינמון
- קצת תמצית וניל
השרו את שיבולת השועל במעט חלב כדי לרכך אותה. השרו את הצימוקים במים חמים למשך 10 דקות. עכשיו מערבבים את כל המרכיבים.
שייק 5
- 1/2 בננה
- 3-4 קיווי
- 1/2 לימון
- עלה כרוב אחד
מקלפים את הקיווי וסוחטים מיץ מחצי לימון. מניחים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים.
שייק 6
- סלק קטן 1
- 1/2 כוס ענבים אדומים
- 1/2 כוס תותים
מניחים את החומרים בבלנדר. ואז להקציף למספר שניות.
