רמות המוגלובין נמוכות הן אחת הבעיות הנפוצות ביותר בפני מבוגרים וילדים. פתרונה דורש גישה משולבת הכוללת התייעצות חובה עם רופא, טיולים קבועים באוויר, נטילת תוספי ברזל מיוחדים וכמובן תזונה מאוזנת.
הוראות
שלב 1
מוצרים המכילים ברזל, ויטמין C וחומצה פולית יעזרו להתמודד עם אנמיה - המחסור בחומרים אלה הוא, אשר, ככלל, מפחית את ההמוגלובין בדם. מבוגר צריך לאכול לפחות 200 גרם בשר ללא שומן (למשל, עגל, בקר, חזיר רזה) או דגים מדי יום. כמה פעמים בשבוע, מומלץ להחליף את הבשר בכבד בקר המכיל כמות גדולה של ברזל. מרכיב חובה בתפריט היומי הוא דגני בוקר, כוסמת ושיבולת שועל שימושיים במיוחד לאנמיה.
שלב 2
חלק חשוב בתזונה עם רמת המוגלובין נמוכה הוא ירקות ופירות טריים (תפוחים, ענבים כחולים (ניתן להשתמש בצימוקים), שזיפים מיובשים, סלק, פירות הדר, רימון (או מיץ רימונים). ממריץ המוגלובין טבעי הוא משקה מיוצר משושני ורדים. חומצה פולית, הנחוצה לתהליך המטופויזה, מכילה בכמויות גדולות כבד, פטרוזיליה, חסה ותרד.
שלב 3
הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי נטילת ויטמינים ומתחמי מולטי ויטמין (למשל, ברזל מוסתר). זכור כי הגורם לרמת המוגלובין נמוכה יכול להיות לא רק תזונה, אלא גם מספר מחלות, לכן, חובה להתייעץ עם רופא.
