עייפות, אנמיה, רעב חמצן - הגורם למחלות אלו יכול להיות ירידה בהמוגלובין בדם של האדם. תופעה שכיחה זו בימינו יכולה להיגרם מכל דבר מהריון ועד למצבי לחץ. במצב חמור של איום בריאותי, יש צורך רק בעזרה רפואית, אשר מורכבת מהגברת המוגלובין באמצעות תרופות. אם המצב אינו דחוף ואין צורך בטיפול, אזי מזון שצריך לכלול בתזונה היומית שלך יסייע בהגברת המוגלובין בדם.
מעטים האנשים שהחלבה מכילה כמות גדולה למדי של ברזל. יש 50 מיליגרם ברזל לכל 100 גרם חלבה טחינה, בעוד שבחמנייה זה מעט פחות - 33 מיליגרם.
שומשום טחון, שממנו מייצרים חלבה טאכני, הוא רק מחסן של לא רק ברזל, אלא גם סידן, אבץ, זרחן, ויטמינים B, E. חלבת חמניות מכילה מעט פחות ברזל מאשר חלבה טאכני, אבל יש בה הרבה יותר מ במוצרים אחרים.
ניתן להגדיל את ההמוגלובין על ידי הכללת 50 גרם פטריות מיובשות בתזונה היומית שלך. צריכה קבועה של מרקי פטריות תעזור להחזיר את הרכב הדם הרבה יותר מהר, מכיוון ש 100 גמא של המוצר מכיל 30 מיליגרם ברזל. עבור צמחונים זוהי פשוט אלטרנטיבה נהדרת למרקי בשר.
אותה כמות ברזל כמו בפטריות מיובשות מצויה בפירות ים, ליתר דיוק ברכיפות. לבריאות מעולה ותזונה טובה, עליכם לכלול דיונון, קוויאר, צדפות, שרימפס בתפריט.
סובין נכנס לאחרונה לאופנה. מזון העל הבריא הזה מכיל לא רק ברזל, אלא גם ויטמין B, המעורב בסינתזה של המוגלובין. נכון, עודף סובין יוביל לבעיות במערכת העיכול, לא כדאי להיסחף איתם לאנשים עם ליקויים בתפקוד הלבלב. באופן כללי, עם המוגלובין נמוך, מומלץ לאכול כף מהמוצר מדי יום.
המוצר היומי שעל השולחן צריך להיות אצות ים או אצות ים. זהו עוד מזון-על המכיל ברזל. 100 גרם אצות ים מכילות 12 מיליגרם. כמה כפיות אצות, הנאכלות מדי יום, לא רק יגבירו את ההמוגלובין, אלא ישפיעו לטובה על כל תפקודי הגוף.
עלייה משמעותית בהמוגלובין אפשרית רק על ידי אכילת כ 100 גרם סלק מבושל או שתיית 30 גרם מיץ סלק מדי יום למשך חודש. מיץ סלק טרי לא נספג היטב, ולכן עדיף לשמור אותו במקרר לאחר הבישול כשעה. עדיף, לדלל את הסלק במיץ אחר, כמו תפוז, גזר או מיץ תפוחים.
האם כדאי לדבר על היתרונות של הרימון? אחרי הכל, רופאים ממליצים על פרי מסוים זה להגברת המוגלובין. יש רק להזכיר כי רימונים אינם מיועדים לצריכה על ידי מי שיש להם בעיות בקיבה. את המיץ המרוכז יש לדלל, ולהעדיף סחיטה טרייה ביתית.
