רמות המוגלובין נמוכות מהוות סכנה גדולה לגוף האדם. מקטין את הגנות הגוף, ולמעשה אדם הולך "על הקצה" ללא הגנה מפני כל מיני מחלות.
תסמינים של המוגלובין נמוך:
• חולשה, התעלפות, לחץ דם נמוך.
• הפרעות של טעם וריח (ריחות הצבעים, הבנזין נעימים, טעם הגיר נעים).
• עור יבש, ציפורניים שבירות, נשירת שיער.
• חיוורון העור ומעגלים מתחת לעיניים, בחלק מהמקרים מופיע צהוב של העור.
• לשון אדום בוהק עד כאב (נדיר).
הנורמה של רמת ההמוגלובין (g / l) היא 120-140 אצל נשים, 130-160 ומעלה אצל גברים, 115-150 אצל ילדים (תלוי בגיל). הצורך בברזל ליום הוא בין 10 ל -20 מ ג.
אז מה לעשות כדי להגביר את המוגלובין?
ראשית, בואו נחליט על המזונות המפריעים לזרימת הברזל לדם.
מלכתחילה משקאות מזיקים לכאורה: תה, קפה, קוקה קולה. הם מכילים קפאין, החוסם את ספיגת הברזל לדם.
מלח, חומץ, כרוב, חמציץ - סביבה חומצית משפיעה לרעה על ספיגת הברזל.
אלכוהול - יכול לעורר תהליכים פתולוגיים של קרישת דם
סידן וברזל אינם תואמים יחד. בשום מקרה אל תשתו אוכל עם חלב, כל מוצרי החלב לא יספקו הזדמנות להטמעת יסוד קורט יקר ערך.
קמח, פסטה - חיטה מונעת עלייה בהמוגלובין
אוכל שומני מדי
עכשיו בואו נדבר על מזונות שתורמים להצטברות ברזל בגוף.
חשוב לדעת שתמיד צריך לאכול מאכלים המכילים ברזל עם ויטמין C. באיזה ירקות או פירות זה יהיה, אין הבדל גדול. זה יכול להיות מיצים, ירקות, פירות הדר, פירות יער.
בשר, בשר, דגים. ככל שהבשר אדום יותר, כך הוא מכיל יותר ברזל.
סלק, גזר, תפוחים, רימונים, עדשים, שעועית, תירס, כוסמת ושיבולת שועל נוחים במיוחד לתהליך ההמטופויזיס.
מיץ שזיפים, רימון, סלק - הם שימושיים במיוחד לאנמיה.
לאגוזי מלך, פירות יבשים יש מלא ברזל עשיר.
דבש מסייע לספיגת הברזל.
אם תכולת ההמוגלובין נמוכה בהרבה מהרגיל, כדאי לקחת קורס של תרופות המכילות ברזל.
כמו כן, לתהליך ההמטופויזיס, הליכה באוויר הנקי והצח, עלייה במאמץ הגופני הקל, החלפת מנוחה ועבודה מועילים.
