במהלך ההריון, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלך. יש לאזן את התזונה, לכלול את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, מכיוון שהתפתחות התינוק תלויה בכך.
יש הרבה מוצרים, ולפעמים אנחנו אפילו לא חושבים כמה שימושי אלה או אלה.
- כמובן, עליו להיות טבעי, ללא צבעים, טעמים ותוספים כימיים שונים. הוא מכיל כמות גדולה של סידן, כמו גם חיידקים מועילים שיעזרו לבטן של האם הצפויה "לעבוד".
- הם מכילים 12 ויטמינים ומינרלים, והכי חשוב - החלבון הדרוש להתפתחות העובר. נחמד גם לדעת שמדובר במוצר דל קלוריות.
- מכיל ויטמיני B, סיבים וברזל. אידיאלי לארוחת בוקר.
- עשיר בחומצות שומן אומגה 3 וחלבון.
- מכיל סידן, ויטמין C וחומצה פולית. ברוקולי הוא תוספת מעולה לדגים ובשר.
- מכיל חלבון, ויטמינים C, B1, B2, B6, PP, ברזל ואשלגן.
- מכיל חומצה פולית, אשלגן, ויטמין C וויטמין B6. אבל אסור לנו לשכוח שהפרי מספיק קלורי, אז זכרו מהמידה.
- הם מכילים הרבה חלבונים ויוד. יוד חיוני להתפתחות נפשית של העובר. והכי חשוב, תוכלו לבשל מנות טעימות רבות מדיונונים (ממולאים, סלט, פילאף וכו ').
- מכיל ויטמין A החיוני להתפתחות העצמות והשיניים של העובר. עליכם לדעת כי ויטמין A הכלול בגזר נספג בגוף רק כאשר נצרך עם שמן.
- עשיר בחומצה פולית, ויטמין A, ברזל וסידן. זה נהדר לסלטים, צלייה עם דגים, לזניה.
- מכיל מינרלים כמו סידן, אשלגן, מגנזיום, ברזל וזרחן. משמשים מיובשים מגבירים את המוגלובין ועוזרים לנקות את המעיים.
- הפרי האקזוטי מכיל ויטמינים A, C, קבוצה B, סידן וברזל. לפרי יש השפעה משלשלת קלה, כך שאכילת יתר של מנגו עלולה לגרום לקלקול קיבה.
בגופה של אישה בהריון לא אמור להיות חסר ויטמינים ומינרלים, לכן נסו לגוון את התפריט עד כמה שניתן ולהגביל את עצמכם למזונות מזיקים.
