תחילת האביב מגדילה את הסיכון לחלות בשפעת או הצטננות. כאמצעי מניעה, אתה יכול לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה יותר, לקחת ויטמין C, לנוח או להשתמש בתרופות לחיסון חיסוני. אך הדרך היעילה ביותר לחיזוק החסינות היא לכלול בתזונה מזון בריא שיגן לא רק מפני הצטננות, אלא גם מפני לחץ.
כּוּרכּוּם
צמח זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא מנקה את כל מערכות הגוף, בנוסף יש לו תכונות כולטריות. תיבול מנות בכורכום, אתה לא יכול רק לשפר את טעמם, אלא גם לדאוג לבריאות הגוף.
סלמון
חומצות שומן אומגה 3 הופכות את הדגים לשימושיים ביותר. הם לא רק מגנים על העור ועל הגוף כולו מפני הזדקנות, אלא גם חוסמים תהליכים רבים שמובילים לירידה בחסינות. המחצית היפה של האנושות חייבת לכלול כל הזמן סלמון בתזונה על מנת להראות תמיד צעירים ובעלי עור יפה ואלסטי.
ג'ינג'ר
בעל יתרונותיו של השום, אין לירק זה ריח לא נעים, אך הוא מחטא לחלוטין את חלל הפה. ג'ינג'ר מכיל חומצות אמינו חיוניות המעורבות ביצירת חסינות ומעשירות את הרכב הדם.
יוגורט טבעי, שמנת חמוצה וכפיר
חסינות אנושית תלויה ישירות בתהליכים המתרחשים במעיים, לכן חובה לעזור לו על ידי צריכה קבועה של יוגורטים טבעיים, שמנת חמוצה וכפיר. מוצרי חלב מותססים אלה לא צריכים להיות נטולי שומן על מנת שהגוף יקבל מהם את התועלת המרבית.
מזון חלבוני
ללא נוגדנים לחלבון, אי אפשר לספק חסינות גבוהה שיכולה להתמודד עם פתוגנים של מחלות שונות. אם חלבונים לא נכנסים לגוף, כל מערכות ההגנה נכשלות, מה שמוביל לא רק להצטננות, אלא גם למחלות קשות יותר.
יְרָקוֹת
חסה, חמציץ, תרד ומגוון עשבי תיבול הם מזון אידיאלי לתמיכה במערכת החיסון שלך. בנוסף, זהו מקור לסיבים לא מסיסים, המנקים ביעילות את המעיים, ממש עושה ניקוי קפיץ.
