כל מיני מאפים, ממתקים, שוקולדים, עוגיות … קשה לפגוש אדם שאין לו חולשה למתוקים. סוכר תמיד הוערך על ידי בני אדם, אך בזמננו, צריכת מוצר זה חורגת מכל הגבולות. כמות מוגזמת של סוכר בתזונה מובילה למחלות שונות, הפרעות מטבוליות בגוף, השמנת יתר, דיכאון.
מדענים רבים מציעים גרסה משלהם להיפטר מתשוקה מרושעת לממתקים. אך בעצם הם מפרישים סוגים שונים של תלות בסוכר, הקשורים לסיבות שונות: עייפות מתמדת, לחץ, חוסר איזון הורמונלי וריבוי שמרים בגוף. יתר על כן, לכל אחד מהסוגים הללו יש תכונות אופי מסוימות.
בעיקר אנשים מכורים לסוכר שיש להם בעיות בבלוטת התריס.
הם חווים כל הזמן עייפות, אותה הם מנסים להטביע עם ממתקים ומשקאות אנרגיה, ומסיעים את עצמם למעגל קסמים. בדרך כלל מדובר בפרפקציוניסטים מצמררים שלא נותנים לעצמם את הזכות להירגע. לאנשים אלה אין מספיק שעות ביום, לעתים קרובות הם עובדים או לומדים בלילה, אם כי עקרות בית או אמהות בחופשת לידה עשויות לחול גם עליהן. אין להם זמן ללכת לחדר הכושר, הם מרגישים מותשים.
איך להתגבר על התשוקה שלך למתוקים אסורים
אם הרצון לאכול את הממתק היקר הוא בלתי נסבל, תוכלו לחגוג מחתיכה קטנה, ולעשות זאת לאט, תוך מתיחת ההנאה.
חשיפה לשמש מועילה מאוד למאבק בהתמכרות לסוכר, מכיוון שויטמין D המיוצר בתהליך זה מדכא את הצורך בסוכר.
פעילות גופנית היא גם עוזרת נאמנה במאבק נגד התמכרות מרושעת, מכיוון שהיא מגבירה את הרגישות לאינסולין.
זקוק לעוד שינה
על פי הסטטיסטיקה, משך השינה של אדם מודרני הצטמצם ל -6.5 שעות. שנת לילה לא מספקת מובילה לתחושת עייפות כרונית, שרבים מנסים לאכול מתוק. הפרעות השמנה ומטבוליזם באורח חיים זה לא מאחרות לבוא.
בנוסף, הורמונים השולטים בתיאבון משתחררים בזמן שינה עמוקה. מדענים חישבו שעקב חוסר שינה מתמיד הסיכון להשמנה עולה ב -30%.
סוכר הוא מקור להנאה
אנשים עם שן מתוקה בדרך כלל חסרים את ההורמונים המווסתים את מצב הרוח: דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין. הם מנסים להאיר את מצב הרוח הרע שלהם על ידי אכילת חטיף שוקולד טעים או עוגה - מקור פשוט ומהיר לרגשות חיוביים. עם זאת, אושר לא נמשך זמן רב, ושוב אתה רוצה מתוק, ולכן הוא אינסופי.
חשוב להבין שהתמכרות לסוכר היא ניסיון להתרחק מבעיות כמו אלכוהול או סמים עבור מישהו. יש צורך לעבוד על עצמך וללמוד ליהנות מהחיים בצורה אחרת.
