המונח "התמכרות לסוכר" צמח לאחרונה. זה מרמז על שיגעון בלתי נשלט למאכלים המכילים סוכר. סוג זה של התמכרות מרגיש את עצמו עם שימוש מתמיד ומוגזם בקונדיטוריה. התשוקה למתוקים טומנת בחובה הפרעות חמורות בבריאות האדם.
צריכה מוגזמת של מזון המכיל סוכר
כאשר צורכים סוכר בכמויות סבירות, אין בעיות בריאותיות. נהפוך הוא, הוא הכרחי לתפקוד תקין של הגוף.
בשימוש לא בריא בסוכר נוצרת בהדרגה תלות במוצר ההופכת להשמנה, אכילת יתר ובעיות במערכת הלב וכלי הדם.
מחצית מכל הסוכר נמצא במשקאות ומיצים שונים. החלק הנותר נמצא במוצרי מזון שונים, רטבים, תבלינים וממתקים אהובים. צריכה מוגזמת ובלתי מבוקרת של מזון המכיל סוכר הופכת להיות הגורם לסוכרת מסוג 2 ומעלה משמעותית את רמות הכולסטרול בדם.
כמו כן, "התמכרות לסוכר" מורגשת על ידי מיגרנות תכופות, דיכאון, לקות ראייה. חוסר היכולת לוותר על ממתקים גורם למחלות אוטואימוניות (טרשת נפוצה או דלקת פרקים), אוסטאופורוזיס או צנית. אתה צריך ללמוד לשלוט על התשוקה שלך למתוקים.
המלצות דיאטה
בתזונה מנוסחת כראוי, הפחיתו את צריכת הסוכר, אולי בעוד שבועיים. צריכת הסוכר המקובלת אצל נשים היא כ 6 כפיות, ובגברים היא 9.
עקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך והתאם את מינון החומר ביחס למקובל. מוצרים מהסופרמרקט מסומנים במינון הממתיק. הכללת מזון עשיר בחלבונים (אגוזים, ביצים) בתזונה תשפיע לטובה גם על הבריאות. לפיכך, ניתן יהיה לא רק לשמור על המשקל תחת שליטה, אלא גם להעשיר את הגוף במרכיבים תזונתיים.
עדיף להגביל את עצמכם לצריכת משקאות מוגזים, מיץ פירות ומאפים מתוקים לזמן מה.
אחרי שלושה שבועות, הרפו את עצמכם ואכלו שוקולד קטן.
אך אין זה אומר שעליך לחזור לאורח החיים הישן ושוב לצרוך מזונות עשירים בסוכר. אם יש חוסר שינה מתמיד, אז על רקע זה יש תלות בממתקים. ספק לעצמך מנוחה מתאימה למשך 7-8 שעות וההתמכרות תיעלם בהדרגה.
לשיפור תהליכי חילוף החומרים בגוף, ניתן ליטול ויטמין D ושומני אומגה 3 למשך זמן מה.
אם המצב אינו בשליטתך, הגיע הזמן לפנות למומחה לעזרה: מטפל או תזונאי.
כמו כן, הימנעות מממתקים תגביר את השפעת הפעילות הגופנית.
