רוב האנשים השתמשו זמן רב במזון ליותר ממקור אנרגיה בלבד. לעתים קרובות הוא מחליף תקשורת, רגשות עזים ואפילו יחסי מין. אז האם אפשר להיפטר מהתשוקה החריגה לקפה, ממתקים או מזון מהיר?
למעשה, כל האנשים המודרניים סובלים מהתמכרות לאוכל. ההבדל היחיד הוא במידת החומרה. בדיוק כך קרה שיש לקצב החיים המודרני.
בפרט, התשוקה הלא בריאה ל"משהו טעים "נובעת ממשפרי טעם שונים שיוצרים בהדרגה התמכרות לדופמין. בלוטות הטעם שלנו מדוללות מהתקף הכימי הזה, וכתוצאה מכך עייפות כרונית ומצב רוח רע. וכמובן, המוח שלנו מוצא את השמחה הפשוטה והנגישה ביותר - אוכל.
כפי שאתה יכול לדמיין, גישה זו לדברים בהחלט אינה מבטיחה אושר וסיכויים טובים לבריאותך. לכן, חייבים להיפטר מהתמכרות.
- הבחין בין תיאבון לרעב. רעב הוא צורך פיזי, ואילו התיאבון אינו אלא רצון לנטרל מצבי רוח שליליים ויכול להיגרם על ידי ריח, מראה, צבע האוכל. אכלו רק כשאתם רעבים, ותוכלו לספק את התיאבון על ידי עשייה נעימה, מנוחה וכו '.
- להתמודד עם לחץ. אל תתנו למתח שלכם להיות כרוני. הקפד לקחת את הזמן להילחם בזה כל יום. קריאה, צ'אט עם חברים ואפילו אמבטיית בועות חמה יכולה לעזור לך להירגע הרבה. אל תזניח את זה.
- שמור על הגבול עם החברה. אל תתנו לאחרים להפריע למאבקכם בהתמכרות לאוכל. אל תשכנע לשתות או לאכול משהו מתוך נימוס או בשביל חברה. לאיש אין זכות לתפעל אותך.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם ההתמכרות לבד, פנה לפסיכולוג. לפעמים התמכרות זו יכולה להיות בגלל גנטיקה. אז הרופא יבחר עבורכם תרופות מיוחדות שיעזרו לכם להילחם באכילת יתר.
