הרצון המתמיד לספוג ממתקים - התמכרות דומה להתמכרות לסמים ואלכוהוליזם, וקשה מאוד להכחיש את עצמך ממתקים, מכיוון שהגוף, מתוך הרגלו, ידרוש את מנת הסוכר הבאה. איך נוכל לשבור את מעגל הקסמים הזה? שקול את השיטות הפשוטות והיעילות ביותר להתמודדות עם תשוקה למתוק.
הסיבות לצריכה מוגזמת של ממתקים ותשוקה חזקה לכך יכולות להיות שונות (הפרעה הורמונלית, חוסר איזון באינסולין, תזונה לא בריאה ואפילו PMS). כדי לברר את הסיבה העיקרית ולנטרל אותה, עליך לבקר אצל רופא, להיבדק ואז לעקוב אחר ההמלצות שהתקבלו. אבל יש גם דרכים קלות להקל על התשוקה לסוכר שתוכלו להשתמש בהן עכשיו.
- סקור את הדיאטה שלך, התאם את הדיאטה שלך. לאכול יותר שומן וחלבון, הם גורמים לך להרגיש שובע.
- לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות. אל תשבור את המשטר הזה, חשוב במיוחד לא לדלג על ארוחת הבוקר.
- קח מולטי ויטמין. הם עוזרים לשמור על רמות הסוכר בדם.
- החלף ממתקים וסוכר בפירות.
- אין להשתמש בממתיקים מלאכותיים. הוכח שהם מגבירים את התשוקה לסוכר ומגדילים את הסבירות לחלות בסרטן.
- אם אתה באמת רוצה משהו מתוק כרגע, אז תאכל משהו חמוץ או מר (למשל, פרוסת לימון) כדי להפריע לתשוקה זו.
- כדי לעמוד בפיתוי, פשוט אל תקנו עוגות, עוגיות, גלידות ושאר ממתקים. לכו לחנות על בטן מלאה.
- חותר לאיכות ולא לכמות. לאכול חתיכת שוקולד מריר טוב ולא בר מתוק זול. ראשית, זה טעים יותר, ושנית, זה בריא יותר.
