תלות בממתקים מודרניים מעובדים היא בעיה גדולה עבור אנשים רבים בימינו. מזה כמה עשורים מדפי החנויות גדושים במגוון עצום של אוכל מזיק, טעים ו"ריק ". ישנן דרכים לעזור לך להיפטר מהתשוקה ולהשיג התנהגויות אכילה יציבות ובריאות.
ישנן דעות רבות על כך, אך רובן מסתכמות בכך שסוכר טהור מעובד, כמו קמח לבן, משפיע לרעה על בריאות האדם, הן פסיכולוגית והן פיזית.
כאשר אוכלים מאכלים מתוקים שנוצרו בצורה לא טבעית, יש עלייה חדה ברמת הסוכר בדם, ובהמשך גם פוחתת בצורה חדה, הדבר מוביל לתחושת הרעב הבאה, לרצון להרוות "צמא". לאורך זמן, אורח חיים הכולל צריכת ממתקים מוביל לכך שאדם מפתח תלות יציבה במזון כזה, ללא סוכר - מצב רוח נמוך, הורמונים של נוירוטרנסמיטר עובדים לא יציבים.
להבין איך המוח שלך עובד
לעתים קרובות אנשים מגזימים בכך, מוציאים מכל הסוכר את הדיאטה, אך מחליפים אותם בלחם ופסטה באיכות ירודה. המהות זהה - מוצרים אלה משפיעים על הגוף בצורה זהה, ההבדל היחיד הוא בטעם. המוח תמיד יחפש פרצה כדי למצוא את הסוכרוז הזה.
להבין את רמת ההתמכרות
אם חיוך נעלם מפנייך עם אזכור הדחייה של דברים מזיקים, מתעוררת אדישות, זה סימן בטוח שההתמכרות כמעט הגיעה לגבול שלה. הרקע הרגשי שלך אינו יציב, ללא "עוגיה" נוספת עם תה לאחר העבודה, אינך יכול עוד.
ניקוי רעלים
בפעם הראשונה לאחר ויתור על ממתקים, יש צורך להוציא אפילו פירות, ללא כל פחמימות מהירות - פירות, פירות יער, לחמניות וכן הלאה. העובדה היא שהגוף יצטרך זמן להתרגל אליו, לאחר חודש-חודשיים, להוסיף פירות וגרגרים בריאים, כשמצב הגוף נרגע והרקע ההורמונלי נהיה יציב.
תפסיק לנשנש
חטיפים הם הדבר האחרון שעוזר לכם להילחם בהשמנת יתר ובהתמכרות לסוכר. אכלו 2-3 ארוחות ביום, ארוחות תכופות יעוררו קפיצות קבועות ברמות הגלוקוז בדם, מה שיוביל לעמידות לאינסולין - רגישות נמוכה של תאים להובלת הורמונים. במילים פשוטות, חסר לכם חומרים מזינים.
תחליפי סוכר
השתמש במקבילים טבעיים - פירות, פירות יער, דבש. למזונות אלה אין תלות כה גבוהה של תלות, מכיוון שהרכבם נוצר באופן טבעי - אין שילובים גרועים של שומנים עם פחמימות שממכרים מאוד. לוותר אפילו עליהם במהלך ניקוי רעלים.
לסיכום, לא קשה מאוד להיפטר מהרגל כה רע כמו צריכה של מאכלים מתוקים ועמילניים, זה מספיק רק למלא אחר מערך ההמלצות שצוין לעיל. שמור על בריאותך, אל תתן ממתקים ועוגיות לילדים, החלף במקורות טבעיים של פרוקטוז.
