אם אתה שן מתוקה בלתי נלאית וחולם להיפטר מ"ההתמכרות המתוקה "שלך, יש כמה טיפים שיעזרו לך לעשות זאת.
על פי ארגון הבריאות העולמי, תושב רוסיה אוכל בממוצע כמאה גרם סוכר ביום, בעוד שגופנו מסוגל להתמודד עם 50 גרם בלבד. ומדענים מקשרים מחלות איומות כמו סוכרת, שבץ, התקף לב, יתר לחץ דם, סרטן המעי הגס, עם עודף סוכר בתזונה שלנו. נראה כי זו הסיבה שהיינו צריכים לנטוש לחמניות ועוגות. אבל לא הכל כל כך פשוט.
ניתן להשוות בין הפסקת סוכר לבין הפסקת עישון או סמים. מדענים בכל רחבי העולם מכנים זה מכבר את האהבה הכואבת להתמכרות. העניין הוא שהמוח שלנו מגיב לסוכר באותה צורה כמו לניקוטין או לתרופות.
למרבה הצער, אם אנו מסוגלים לוותר על ההתמכרויות שלנו לאלכוהול וסיגריות והחברה מבינה אותנו, אז קיבלנו את "המנה" המתוקה היקרה הראשונה עוד לפני שלמדנו לבטא את המילה "סבתא". ואז, במשך שנים רבות, טיפחו התמכרות וקנו משהו "לשולחן". אז לא משנה כמה כוח רצון יש לכם, לא סביר שתצליחו לוותר בפתאומיות על הסוכר.
ישנם מספר טיפים שיעזרו לך להתגבר על התמכרות להתמכר ללחמניות.
- לישון מספיק. גוף האדם נלחם הרבה יותר טוב כאשר הוא נח ורענן. בנוסף, כשאתה מרגיש מוצף, סביר יותר שתבחר לפנק את עצמך במשהו מתוק.
- לנתח את הדיאטה שלך. בדוק אם יש לך מספיק חלבון ושומנים בריאים בתזונה. כמו כן, אכלו שפע של מזונות הכוללים כרום, מגנזיום ואבץ. אלה כוללים קטניות, פירות ים, גרעיני דלעת, דגנים מלאים, עדשים, תפוחים, אגוזים, ברוקולי, ביצים, פולי סויה, אבוקדו, פולי קקאו, ירקות עליים וכוסמת.
- ריסוק ארוחות. נסו לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות. גישה זו תעזור להפחית את התשוקה שלך ליירוט בין הארוחות.
- אל תשמור ממתקים בבית. העצה היא פשוטה והגיונית: אם אינך רוצה להיכנע לפיתוי, אל תיצור מצב בו תתפתה.
- לנוע יותר, לנהל אורח חיים פעיל. פעילות גופנית מעלה את רמת הורמון האושר בדם שלך, ואתה לא רוצה לעודד את עצמך עם חפיסת שוקולד אחרת.
- מבשלים בבית ומשתמשים בתבלינים. בישול בבית יכול לעזור לכם להימנע מקינוח, ותבלינים כמו קינמון או אגוז מוסקט יכולים להפחית את הדחף לסיים את הארוחה במשהו לא הולם.
