כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת, אבל החלף דייסה בבוקר בארוחת בוקר יבשה. ואנשים רבים אוכלים דגני בוקר מדי יום, כי זה טעים ומהיר. ישנם סוגים רבים ושונים של ארוחות בוקר: לילדים, מתוקים ומזינים יותר, עם ויטמינים שונים, למי שמוריד במשקל, יש כבר אחרים, אך גם מועשרים בויטמינים וסיבים.
הכנת דגני בוקר באיכות מתאימה אינה תהליך קל. על מנת שדגנים יהיו שימושיים לאדם, יש להקפיד על תהליך מסוים של ייצורו. כמובן שארוחת בוקר יבשה אינה יכולה להזיק, על פי התיאוריה, מכיוון שדגנים מסוגים שונים משמשים להכנתה: גם חיטה ושיבולת שועל, כמו גם תירס, אורז או שיפון.
לרוב, דגנים נתונים לטחינה והתייבשות חזקה, ואז מייצרים פתיתים, כוכבים, עיגולים ודמויות אחרות מהקמח שנוצר. דגני חיטה נתונים לייבוש וטיפול נוסף בחום, ולכן הם הופכים ל"אווריריים ". מכינים גם שיבולת שועל, קורנפלקס, אורז וחיטה.
כדי להיות בטוח שאתה קונה דגני בוקר בריאים, קרא בעיון את ההרכב על האריזה. אם יש סוכר בהרכב, אז ארוחת בוקר כזו לא תפעל לירידה במשקל. ובכלל, עדיף להימנע מדגני בוקר עם סוכר, כי כל דגני בוקר יהיו הרבה יותר בריאים אם תשפוך אותם עם חלב חם ותמתיק אותם בדבש טבעי. כמו כן, השתדלו לא לקנות דגני בוקר המכילים סוכר לילדים.
שימו לב כי אין ניחוחות ומתחלים בהרכב. זכרו שהמילים "בטוב טעם של דבש" ו"עם דבש "פירושן דברים שונים לחלוטין," בטוב טעם של דבש "פירושם שארוחת הבוקר לא תכיל מוצר בריא, אך יהיו טעמים שיחליפו אותה.
אבל הכיתוב "עם דבש" צריך לרמוז על קיומו של מוצר יקר ערך זה בהרכב. בחרו את דגני הבוקר המכילים ויטמינים ומינרלים.
שימו לב לא לצבעוניות של האריזה, אלא להרכב. היתרונות לך ולילדיך יהיו בספק אם אין ויטמין אחד או יסוד קורט שימושי בהרכב.
נכון, לפעמים אתה יכול לענג את עצמך ואת ילדיך בדגני שוקולד, המכילים פירות מסוכרים ואפילו סוכר. אם זה נאכל בכמויות קטנות ולא בכל בוקר, אז לא תרגיש פגיעה בשיני הילדים ובדמותך. אחרי הכל, הם אומרים נכון שמדד חשוב בכל דבר.
