בתקופה הקרה, כל התהליכים המטבוליים בגוף מאטים. בנוסף, בחופשות החורף אנו אוכלים הרבה ג'אנק פוד, רחוק מלהיות מוגבל. עליכם לדעת כמה טיפים שיעזרו לכם לא רק לא לעלות במשקל, אלא לרדת אותו.
הוראות
שלב 1
למרות שיש מעט פירות וירקות בחורף, ישנם מספיק מוצרי חלב מותססים על המדפים. זו גבינת קוטג ', חלב ויוגורטים שונים. כל זה הוא מקור שאין לו תחליף לחלבון, הדרוש לירידה במשקל, מסוגל לחזק את רקמת השריר ולשפר את גוון העור.
שלב 2
במזג אוויר קר אנו זקוקים במיוחד להורמון האושר, ולכן אנו מנסים למלא אותו באוכל טעים. תחשוב מה מביא לך שמחה מלבד אוכל. לדוגמא, ללכת לקולנוע או להשרות באמבט שמן. צאו לטייל כדי להישאר חמים, התלבשו בחום.
שלב 3
הרגל לאכול באותה שעה בכל יום. זה מנרמל את העיכול ומקל על הגוף להתמודד עם האוכל.
שלב 4
חשוב לשתות יותר מים במהלך החורף. לעיתים קרובות הגוף מבלבל בין תחושת הצמא לרעב, בסופו של דבר אנו הולכים על מנת אוכל או תה עם ממתקים. לפני שאתם אוכלים ארוחה כבדה, נסו לשתות ספל מים רגילים. זה טוב גם לאכול סוג של פרי.
שלב 5
ניחוחות של שוקולד, קינמון ורבים אחרים עושים עבודה מצוינת עם דיכאון חורף ומפחיתים תיאבון מוגבר.
