תזונה נכונה פירושה רווחת גופך. מחלות רבות נרכשות עקב תזונה לא נכונה. קילוגרמים עודפים צוברים גם בגלל תזונה לקויה ואורח חיים בישיבה. טעויות אופייניות של תזונה לא נכונה: - אנו אוכלים הרבה; - אנו אוכלים אוכל שומני מדי; - אנו בוחרים במוצרים הלא נכונים (יותר מדי לחם לבן, עוגות, מעט ויטמינים, ירקות טריים, פירות, סיבים, חלבונים, חלב, דגים) תַפרִיט); - אנו אוכלים בצורה לא נכונה (לא סדירה, מהירה, לא מבוקרת); - אנו יודעים מעט מדי על תזונה. ניתן למנוע טעויות אלה על ידי ניתוח הדיאטה.
הוראות
שלב 1
רשום כל יום את כל מה שאתה אוכל ושותה במחברת מיוחדת. עקוב אחר אופן הכנת כל ארוחה וזמן כל ארוחה, כולל כל מיני לעיסות אקראיות.
שלב 2
כלול ירקות ופירות גולמיים בתזונה. ירקות ופירות גולמיים מעלים את קצב חילוף החומרים.
שלב 3
אכלו יותר מזון צמחי עשיר בויטמינים בקיץ, ואכלו יותר מזונות המכילים שומנים וחלבונים בחורף.
שלב 4
הגבל את הדיאטה שלך. נסה חצי מההגשה הרגילה שלך. אכילת יתר מפחיתה את הביצועים וגורמת לעייפות.
שלב 5
אל תאכלו מאכלים שאינם תואמים, זהו אחד התנאים הבסיסיים לתזונה נכונה. עם שילובי מזון לא טובים במעי, מופעלים תהליכי התסיסה והפירוק של המזון. בגוף מצטברים רעלים ורעלים. כתוצאה מכך - נפיחות, צרבת, עצירות.
שלב 6
ארגנו ימי צום בכל שבוע. אתה יכול לסירוגין שבוע עם יום חלב, בשבוע הבא - סלט או אורז-לפתן.
שלב 7
אכלו במקביל ונסו לא להפריע. גישה שיטתית לצריכת מזון מסייעת במניעת בעיות במערכת העיכול.
