תזונה נכונה היא מגמה יציבה בשנים האחרונות. בנוסף ליתרונות לדמות, אוכל כזה גם מאפשר לך לעשות סדר בבריאות שלך. חטיפים מחוץ לבית הם חלק חשוב מהתזונה הנכונה, אותם כדאי להכין מראש.
הדבר הראשון לעשות הוא לבחור את קופסת האוכל הנכונה. נתונים סטטיסטיים יכולים להשתנות בהתאם לסוגי האוכל שאתה אוהב ומתכננים לקחת איתך. למשל, ארגז אוכל חייב להיות אטום לחלוטין; זה אמור להיות אפשרי לשאת כמה מנות בארגז אוכל אחד; עליו להתחמם וכו '.
לעיתים קרובות רואים שאנשים נושאים איתם אוכל בכלי פלסטיק רגילים. זה פיתרון נהדר אם הטמפרטורה של המוצר והזמינות של כל מיני שיפורים (סיר, מזלג, מחיצות וכו ') לא כל כך חשובים לכם. אם אתה מתכוון לאכול בחוץ בנוחות, אנו ממליצים לך לבחון מקרוב את קופסאות האוכל המיוחדות.
ישנן וריאציות רבות:
-
תרמוס מאפשר לך לשאת איתך מרקים, תוך שמירה על טמפרטורה טובה. יתרונות: האוכל נשאר חם. חסרונות: בדרך כלל כבד ומסורבל; מחיר גבוה.
תמונה -
קופסאות האוכל התרמו מאפשרות גם לשאת איתכם אוכל חם, תוך שמירה על טמפרטורה ללא שינוי לאורך זמן. שלא כמו תרמוסים, הם הרבה יותר נוחים לנשיאה. יתרונות: אוכל נשאר חם; נוח לנשיאה. חסרונות: כל מה שאפשר לומר, אבל שוקל הרבה; מחיר גבוה.
תמונה -
קופסאות הצהריים "סנדוויץ '" / "סנדוויץ'" בולטות בשל צורתם יוצאת הדופן. אם אתם חובבי כריכים, סוג זה של קופסת אוכל הוא בדיוק בשבילכם. יתרונות: הכריך שלך בהחלט לא יתפרק; ריאות; מחיר נמוך יחסית. חסרונות: לא נוח לקחת אוכל שאינו כריכים.
תמונה -
קופסת האוכל בצורת התיק עשויה גומי. יתרונות: מחיר ממוצע יחסית; עיצוב יוצא דופן; קַלוּת. חסרונות: חוסר יכולת לשאת איתך אוכל נוזלי; לא שומר על הטמפרטורה; מעוות בקלות, לכן, בסופו של דבר אתה מקבל כריכים מקומטים; לא נוח לאכול דגנים, פסטה וכו '.
תמונה -
ארגז האוכל הקלאסי מגיע בכמה גדלים: גודל רגיל וחצי גודל. יתרונות: אטימות; אתה יכול לבחור את הגודל הנוח לך; נוכחות של מפריד; נוכחות של סירת רוטב; נוכחות של סכין מזלג. חסרונות: אוכל מתקרר במהירות; לא קל במיוחד; מחיר גבוה יחסית.
תמונה -
ארגז האוכל השטוח הופיע לפני זמן לא רב בשוק המוצר הזה, אך הוא כבר צבר פופולריות. יתרונות: שטוח, כלומר הוא תופס פחות מקום בתיק; היכולת לקחת איתך עד 4 ארוחות. חסרונות: אוכל מתקרר במהירות; חוסר יכולת לקחת מזון נוזלי; מחיר גבוה יחסית.
תמונה
כל אלה הם הסוגים הנפוצים ביותר של קופסאות אוכל. אתה יכול לבחור כל אחד על פי הדרישות שלך.
יש הרבה וריאציות לא טריוויאליות לגבי מה שאתה יכול לקחת איתך לעבודה או לבית הספר.
- 10 ביצים;
- חבילת תרד טרי (כ -400 גרם);
- 2 תפוחי אדמה;
- בצל 1;
- 3 כפות שמן זית.
- מרתיחים את התרד במים רותחים.
- קוצצים תפוחי אדמה ובצל, מטגנים בשמן, מוסיפים תרד.
- מקציפים ביצים. מוסיפים לירקות מטוגנים קלות. מוסיפים תבלינים לפי הטעם.
- מטגנים פריטט משני הצדדים.
- ללא קירור, חותכים למנות נוחות. ניתן להגיש עם ירקות טריים וטוסט דגנים מלאים.
- לימון פרוס דק;
- סלמון מעושן חתוך דק;
- פלפל צ'ילי (קצוץ);
- מיץ ליים / לימון;
- לחם שיפון;
- חצי אבוקדו בשל.
- מחית את עיסת האבוקדו, מוסיפים מיץ לימון או ליים ופלפל.
- מורחים פרוסת לחם בפסטה, מעליה סלמון. מקשטים באגוזי מלך קצוצים דק אם רוצים.
- חצי כוס עגבניות מוחמצות / מיובשות;
- כוס גבינה קשה (גרד מראש);
- 325 גרם קמח;
- ביצה;
- 300 מ"ל חלב (כוס ורבע);
- 90 גרם חמאה רכה;
- חצי כפית מלח.
- חממו את התנור ל -180 מעלות. משמנים 12 כלים לאפיית מאפינס קטנים.מנפים קמח לקערה, מוסיפים מלח. מקציפים חלב, ביצה וחמאה בנפרד, ואז מוסיפים לקמח. מוסיפים גבינה ועגבניות קצוצות דק. כדאי לקבל בצק אוורירי ללא גושים.
- ממלאים את התבניות בבצק עד 3/4 מהגובה. אופים עד שהם רכים, כ- 25 דקות. מוציאים את המאפינס מהתנור ומניחים לעמוד מספר דקות.
עכשיו כמה טיפים כיצד לפתח את ההרגל לקחת איתך אוכל.
- רק התחל. בהתחלה, זה ממש קשה: לבשל במיוחד לעצמך, לאכול את ארוחת הצהריים שלך לבד, אם אתה לא בר מזל מספיק למצוא את אותו לוחם לאורח חיים בריא (או לחיסכון, מי יודע?) וכו '. פשוט תתחיל לעשות את זה. לאחר שבוע תבחין בשינויים חיוביים.
- כדאי שתאהב את האוכל שלך. אי אפשר להכריח את עצמך לאכול כל הזמן גבינת קוטג ', מרק שעורה, פילה עוף מבושל. גוון את ארוחת הצהריים שלך. חפש רעיונות חדשים באינטרנט, בכיתות אמן, בתוכניות בישול. הבחירה באמת אינסופית.
- תחשיב את זה. רק חישבו כמה כסף אתם חוסכים בארוחות ההוצאה בחודש. בדרך כלל, אנשים נדהמים כמה הם מוציאים על חטיפים יומיים, במיוחד כאשר לוקחים בחשבון שהאוכל בדרך כלל אינו באיכות הטובה ביותר.
- מצא בעלי ברית. כדי לא ללעוס את הסלט לבד, הציע לחבר לרזות, למשל, להביא איתך אוכל. ככלל, קל יותר להתפתח הרגלים חדשים ביחד. בנוסף, נוסף גורם היריבות, שמבשל אוכל טוב יותר או יותר יפה.
- לבסוף, תהנו. עכשיו אתה לא תלוי במבחר של חדר האוכל או בית הקפה הסמוך. אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה והאוכל שלך יהיה בסדר גודל האיכותי ביותר.
