לרוב הנשים שרוצות לרזות לרוב אין מספיק כוח רצון, ולכן אינן משיגות את התוצאה הרצויה. בנוסף, אין להם גישה פסיכולוגית לכך - אין מטרה ברורה. אין צורך לחלום על הרמוניה באופן כללי, כמשהו מופשט. עדיף להגדיר לעצמך מטרה ספציפית, למשל, להתאים לחצאית או למכנס האהובים עליך. אז יהיה הרבה יותר קל להיפרד מקילוגרמים מיותרים. בואו נבין כיצד להגדיר את עצמכם לירידה במשקל ולהרתיע את הרצון לאכול.
מדוע חשוב לרדת במשקל
בנוסף להרמוניה, יש גם גורם חשוב שלשמו כדאי לוותר על מצע עוגה. ירידה במשקל עוזרת להימנע ממחלות רבות ובכך מאריכה את החיים. אחרי הכל, השמנת יתר מקצרת אותה עד 10-12 שנים. והחיים עצמם הופכים להיות שלמים. אישה עם עודף משקל היא פסיבית. קשה יותר ללב לשאוב דם, כתוצאה מכך מחזור הדם של האורגניזם כולו, ובעיקר המוח, מחמיר. המצב מחמיר מכך שחלק מהחמצן נלקח על ידי רקמת השומן, והוא נועד לא לה, אלא לשרירים.
איך להתכוונן לרדת במשקל מבחינה פסיכולוגית, מה לשנות בתזונה
אתה צריך להגיד לעצמך בתקיפות "אני צריך להיראות טוב." גישה כזו תעזור לשלוט בחוזקה בתזונה שלך ולהביס את הרצון לחגוג דברים טובים מזיקים. הופעתו של אדם היא דוגמה חיה למה שהוא משתמש ובמה הוא מתעלל. מומחים ממליצים לא לבזבז את הזמן היקר שלך בבישול. אם אפשר, כדאי לאכול אוכל גולמי - ירקות ופירות. לחם לבן, תה, קפה, סוכר הם בין אויבי הבריאות. יש לצמצם משמעותית את מספרם. ודגים, דבש, כבד, מיצי פרי (סחוט טרי אך ורק עם עיסה), פירות יבשים ואגוזים - כתוב לחבריך. מוצרי חלב טובים במידה. חלב ושמנת, בשר וביצים הם מחסן של שומן. הגוף זקוק לתפוחי אדמה של לחם שחור ומקטורן, שעועית מבושלת ופסטה מקמח מלא.
מדוע פעילות גופנית חשובה ליופי ולירידה במשקל
תנאי נוסף להרזיה הוא פעילות גופנית. היא תאחד את תוצאות התזונה הנכונה. אוויר צח הוא גם בין "המרפאים". עדיף להיות יותר בטבע, לנוח פעיל, מאשר להעביר את הזמן מול הטלוויזיה או המחשב.
אם אתה מרגל את עצמך לפעילות גופנית יומית, אז זה יהיה נהדר לחלוטין. החיים המודרניים הם כאלה שלא כל השרירים והאיברים של האדם מעורבים בעבודה ובחיי היומיום. וחיוב יתקן את החסרון הזה. זה גורם לכל הגוף לעבוד, מקל על הנשימה. לאחר פעילות גופנית, לא רק הנפש והגוף מתחזקים, אלא גם מצב הרוח משתפר, יש רצון להיות פעיל יותר.
אישה בכל גיל יכולה לחזור לקלותה לשעבר. הכל בידיה! אם היא תרצה, אז הרמוניה תהפוך לא חלום מקטרת, אלא למציאות.
