לאכול על הדרך זה נושא די חם עכשיו, במיוחד מכיוון שרבים מאיתנו הולכים לבלות חופשה מחוץ לבית. ונושא האוכל בדרכים כואב במיוחד, משום שמשום מה אנו מרשים לעצמנו להירגע ולעבור מתפריט בריא ל"מה שצריך "- מזון מהיר, סודה ממותקת ושאר מאכלים לא בריאים.
אוכל בדרכים
כשאתה יוצא לדרך, נסה לחשוב היטב על הדיאטה שלך ונסה לקנות מצרכים מראש. תן עדיפות למאכלים דלי קלוריות:
- פילה עוף או פילה הודו;
- אורז חום מוכן;
- גבינות קשות;
- כל האגוזים;
- ירקות שונים;
- לחם דגנים מלאים או פריך לחם.
הנה, למשל, תפריט כזה של תזונה נכונה על הדרך - יוגורט טבעי, פילה עוף מבושל (אפשר לאחסן אותו בנייר כסף או להכין כריכים עם לחם שחור), פרי לחטיף. בבחירת מוצרים, זכור שמזון מעושן, ביצים מבושלות, נקניקיות וכו 'הם מוצרים מתכלים והכי כדאי להשאיר אותם בבית, מכיוון שיש לשמור אותם במקרר.
אם יש לכם העברות ארוכות בדרך, נסו לא להזמין מנות גדולות בבתי קפה בצד הדרך והעדיפו מאכלים עשירים בסיבים וכאלה שיעזרו לכם להשביע במהירות את רעבונכם. טיפים פשוטים אלה יעזרו לך להישאר בריאים בדרכים.
מה מומלץ לשתות בדרכים
משטר תזונה ושתייה נכונים מקושרים זה לזה וכולם מבינים שבחום צריך לשתות יותר מים מאשר במזג אוויר קריר, כדי שלא תתייבש. תן עדיפות למים ללא גז - זה יכול להרוות את צמאונך ולדלל תה או קפה חם.
קח את הזמן להכין את הלימון הפרוס לטיול ופזר עליו סוכר. ניתן להוסיף חתיכות אלו למים כדי ליצור מעין לימונדה ביתית שתסייע בהקלה על תסמיני מחלת התנועה ותפצה על חסרים בוויטמינים. טיפ נוסף אם יש לכם תסמיני מחלת ים בטיול שלכם הוא לתפוס משקה ג'ינג'ר. להכנתו תצטרכו 3-4 ס מ שורש ג'ינג'ר מגורר ושני ליטר מים רותחים. אתה יכול להוסיף דבש ולימון למשקה לפי הטעם.
