אם אתה רוצה שילדך ירגיש טוב, עליך לספק לו תזונה מאוזנת. סבתותינו האמינו שדייסה היא המנה הבריאה ביותר לילדים. עם זאת, בנוסף לדייסה, ילדכם צריך לצרוך מוצרי חלב מותססים, דגים, בשר, ירקות ופירות.
יש לזכור שילדים צעירים, כמו גם תלמידי בית ספר, אינם צריכים לצרוך מזון חריף ושומני. באשר לשוקולד ומאפים, הם יכולים לאכול מוצרים אלה בכמויות מוגבלות.
אם אתה רוצה שילדך יהיה במצב בריאותי טוב, אז אתה לא צריך להציע לו צ'יפס ואוכל מהיר. מבחינתו, מוצרים המכילים כל מיני צבעים יהיו מזיקים. ילדכם זקוק לחלבון כדי לגדול היטב. ניתן להשיג אותם משיבולת שועל מגולגלת, כוסמת, תפוחי אדמה, ביצים.
כללי אכילה בריאה
ילדכם צריך לאכול לפחות ארבע פעמים ביום. ההפסקה בין הארוחות יכולה להיות מקסימום 3.5 שעות.
התזונה של ילדכם צריכה להיות מגוונת. זה צריך לכלול את כל המוצרים הדרושים. התלמיד זקוק לצריכה מתמדת של פירות וירקות. הילד יכול לצרוך אותם בסלטים, מיצים טריים, כמו גם שלמים. מנות לילד צריכות להיבשל או לאדות. אתה יכול להציע לתינוק שלך זרעים ואגוזים.
תזונה משוערת של הילד
לאחר ההשכמה, מומלץ לילד לצרוך מנה בשרית או דייסה. גבינת קוטג 'לא תהיה מיותרת. אתה יכול לבחור מיץ או תה כמשקה.
מה תוכלו לייעץ לגבי ארוחת הצהריים? המנה הראשונה לא אמורה להכיל עודפי שומן. רצוי להכין לילד סלט ירקות. כמשקה, אתה יכול להעדיף ג'לי או מיץ.
לנשנוש אחר הצהריים עדיף יצור צעיר לאכול משהו מאפיות ולשתות כל משקה חלב מותסס.
לפני השינה תוכלו לבשל דייסה לילדכם או להכין עבורו סלט ירקות.
