חלבונים חיוניים לגוף מכיוון שחומצות האמינו שהם מייצרים משמשות לבניית תאים חדשים. הוא האמין כי יש לא מעט חלבון בפירות. ישנם, עם זאת, פירות הבולטים מכל השאר עם תכולת החלבון הגבוהה יותר שלהם.
הוראות
שלב 1
האבוקדו, בנוסף להיותו אחד הפירות המזינים ביותר, הוא גם עשיר באופן יוצא דופן בחלבון. יתר על כן, חלבון זה איכותי מאוד ונספג טוב יותר מאשר מקבילו מבשר או עוף. לכן, הפרי מוערך כל כך על ידי צמחונים. עבור 100 גרם עיסה יש 1, 6-2, 1 גרם חלבון. אבוקדו הוא מוצר תזונתי הרווי היטב ושימושי מאוד בשל נוכחותם של ויטמינים ומיקרו אלמנטים בהרכב. אולי, זה יכול להיקרא הפרי החלבוני ביותר.
שלב 2
כ -2 גרם חלבון - ב 100 גרם פסיפלורה, שהם 3% ממשקל הפרי הכולל, ועבור פרי זה הרבה. תזונאים ממליצים להשתמש בפסיפלורה למניעת מחלות שונות בשל תכונותיה הייחודיות.
שלב 3
1.81 גרם חלבון נמצא ב 100 פירות דקל תמרים, הנמכרים בדרך כלל כפירות יבשים. יש הרבה פחמימות בתמרים, ולכן מומלץ להשתמש בהן בכמויות מוגבלות, במיוחד לחולי סוכרת.
שלב 4
פרי דוריאן אקזוטי, יליד אסיה, מכיל עד 1.47 גרם חלבון לכל 100 גרם מוצר. פרי זה די מוזר, יש לו ריח לא נעים ויש לו מספר התוויות נגד, כולל חוסר סובלנות אינדיבידואלי. עם זאת, במתינות דוריאן יכול להועיל לגוף - לחזק את מערכת החיסון וכו '.
שלב 5
בננה בינונית אחת (שמשקלה בדרך כלל כ -150 גרם) מכילה כ -1 גרם חלבון בדגימות גדולות יותר - עד 1, 8 גרם. עבור 100 גרם בננות מיובשות יש עד 2, 8-3, 5 גרם של חֶלְבּוֹן. פרי זה מעדיף לרוב אתלטים, אולם לא כל כך בגלל החלבונים בו (אחוזם נראה עבור ספורטאים רבים לא מספיק), אלא בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה והערך התזונתי שלו. עובדה מעניינת: החלבון טריפטופן, שמכיל בננות, משמש את הגוף לעיבוד להורמון השמחה - סרוטונין, כלומר. פירות אלה יכולים לעזור להעלות את מצב הרוח שלך.
שלב 6
אותה כמות (בערך 1 גרם) חלבון קיימת בפרי אקזוטי כזה כמו קיווי. בנוסף, האנזימים הייחודיים בקיווי עוזרים לעיכול חלבונים ממזונות אחרים - חלב, בשר, דגים. הודות לכך, הטמעת חלבון בגוף מהירה ומלאה יותר.
שלב 7
בין 0.9 ל 1.6 גרם חלבון, על פי מקורות שונים, ניתן להכיל 100 גרם נקטרינה - פרי ממוצא סיני. הוא דומה לאפרסק, אך יש לו טעם מתוק יותר, מה שהופך אותו לפופולארי מאוד.
שלב 8
כ- 0.9 גרם חלבון, כולל מספר חומצות אמינו חיוניות, נמצא ב- 100 גרם משמשים. נוכחותם של כמות גדולה של ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים הופכת את המשמש לאחד הפירות היקרים ביותר לבני אדם.
שלב 9
פירות יבשים עשירים בחלבון. אז, ב 100 גרם משמשים מיובשים (משמשים מיובשים) - כ 3.75 גרם חלבון, ב 100 גרם שזיפים מיובשים - 2.5 גרם.
