כל בחורה רוצה להיראות רזה וכושר, ולשם כך יש דרכים שונות להיכנס לכושר. דיאטות - מה זה ומה אוכלים איתן, בואו נבין את זה ביחד.
לעתים קרובות במרוץ אחר אידיאלים היפים המוטלים, רבים נוקטים ברעיון לרדת במשקל. ולפני שתחליט על זה, כדאי לשקול: האם אתה באמת צריך לרדת במשקל?
בדרך כלל בנות רוצות לרדת 2-3 ק"ג, וכבר יש טעות. סמכו על המספרים שעל סרט המדידה, ולא על המאזניים! מאזניים לעיתים קרובות מעוותים את המציאות, אך הקלטת הישנה והטובה תמיד יכולה להראות לכם את התוצאה בצורה המדויקת ביותר. לכן, אם המטרה שלך היא 2-3 ק"ג, הדרך הבטוחה ביותר היא אימון אירובי (ריצה, קפיצה בחבל, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים) ותזונה נכונה.
אך ראוי לציין כי משתמשים בדיאטות מסיבות שונות: מישהו, בגלל מחלה, נאלץ לוותר על מספר מאכלים, מישהו רק רוצה לשמור על משקל, אך הסיבה השכיחה ביותר היא ירידה במשקל.
ומכיוון שהחלטת לקחת דיאטה, אז אל תטעה ב" -1 ק"ג ליום "או" -10 לשבוע. " דיאטות מסוג זה רק יגרמו למתח אדיר, ואם הן עוזרות, הרי שהקילוגרמים עוד יחזרו, ואפילו עם התוספת.
יש מגוון אינסופי של דיאטות בימינו. אך על פי מגוון המוצרים, ניתן לחלק אותם לשלוש קבוצות. על ידי בחירה בתזונה המתאימה ביותר תוכלו לחבר בצורה מדויקת יותר את הדיאטה שלכם.
1) דיאטה של מוצר אחד. מהשם ברור כי תצטרך לתת עדיפות למוצר אחד בלבד. מתאים לבעלי שן מתוקה או לחובבי עדינות כלשהי.
2) תזונה מגוונת. הנפוץ ביותר. גודל ההגשה, הדיאטה ומשך הזמן תלוי בכמות הקילוגרמים שאתה רוצה להוריד.
3) שביתת רעב. יש אנשים שמתרגלים שיטות כאלה לירידה במשקל, זה אולי הכי שנוי במחלוקת. יש דבר כזה "יום צום". זה כשאתה שותה מים כל היום ואוכל מעט או בכלל לא אוכל. אבל אל תרחיק לכת עם שביתות רעב, כי הכל בסדר במתינות.
אם בכל זאת אתה מחליט שאתה רוצה לרדת במשקל בעזרת דיאטה, אז עליך להיות זהיר ביותר מכיוון שהתזונה מפעילה לחץ רב על הנפש. אתה מתכנת את המוח שלך לוותר על מה שהוא עשוי ליהנות. המצב בדרך כלל מפעיל לחץ על האדם ויוצר אי נוחות. ועל בסיס עצבני, עלולה להתרחש "התמוטטות". הצלחת הדיאטה שלך תלויה במידה רבה במוטיבציה שלך ובאופי שלך, ודיאטות מנוסחות לא קרוא וכתוב יכולות לגרום לבעיות בריאות, לכן כדאי לבחור בתזונה בקפידה ובהתחשב במאפיינים האישיים של הגוף.
