שגיאות בדרך לדמות דקיקה יכולות להיות משני סוגים: לא לדעת את היסודות החשובים של התזונה ולא להכיר את מאפייני הגוף עצמו. דיאטה ופעילות גופנית נבחרים באופן אינדיבידואלי בהתאם למצב הגוף ולצרכי האנרגיה שלו. יש גם פוסטולטים אוניברסליים בדיאטה, אך הם מחזיקים רק אוניברסליות לאנשים הנמצאים במערכת תזונה מסורתית עם פעילות גופנית ממוצעת וללא הפרעות בולטות בגוף.
1. בראש ובראשונה
מומחים אומרים - כל אדם זקוק לדיאטה משלו לירידה במשקל. מכיוון שכולנו אינדיבידואלים וכל האורגניזמים עובדים בדרכם שלהם. השיטה שעזרה לחבר שלך כל כך טוב עשויה בכלל לא לעבוד עבורך. המערכת, שרבים דיברו עליה כל כך לא מחמיא, יכולה להיות הישועה שלך.
מה לעשות?
חיפוש - תזונאים מייעצים.
לפני שבוחרים דיאטה, הקדישו לעצמכם 2-3 ימי צום. התמקדו בדיאטות שונות ובדקו את מצבכם. איך אתה מרגיש, איזה מצב רוח, האם יש בעיות בריאותיות, האם יש תחושת רעב גדולה, האם משקל מאבד. כך, תמצאו לעצמכם את הכיוון הנוח והנוח ביותר לירידה במשקל.
ניואנס חשוב מאוד, דיאטה לצורך החלמה יכולה להיות קשה ועם סיבוכים.
אבל מתי ולמה?
העובדה היא שההפרעות בגוף, שמהן אדם רוצה להיפטר, מצטברות כבר זמן רב, ולרשותן אדם בוחר דיאטה קצרה. כאשר אנו מנקים את גופנו באופן אינטנסיבי אנו מוציאים אנרגיה רבה בגלל דחיסת זמן הריפוי.
הנקודה העיקרית היא שאכילה בריאה או בריאה יעילה יותר במינונים קטנים יותר על בסיס עקבי.
2. נקודה שנייה
גישה חיובית חשובה מאוד להצלחה בירידה במשקל. כפי שמראה בפועל, אצל חלקם ירידה במשקל היא לחץ פסיכולוגי.
לפיכך, תזונאים ממליצים לך לבחור בתזונה, שוב, הנוחה ביותר לגופך.
במצב רוח פסיכולוגי, חשוב להבין שאינך צריך להילחם בעצמך, דיאטה והתמכרות. אתה צריך להפנות את תשומת לבך לתוצאה הרצויה, אינך רוצה להילחם עם עצמך או כריכים ועוגות, אתה רוצה גוף יפה, ציפורניים בריאות, שיער ועור, אריכות ימים ואנרגיה, בריאות טובה.
3. וכמה להשליך
כמובן שאנחנו רוצים לאבד הכל בבת אחת, לא במקרה האינטרנט גדוש בבקשות כיצד לרדת עשרה קילוגרמים בשבוע וכדומה. זה, באופן עקרוני, לא מציאותי. יתרה מכך, רופאים רואים בירידה של יותר מ -4 ק ג משקל בשבוע כהפרעה חמורה בתפקוד הגוף.
תְפוּקָה
אהב את עצמך ואת גופך, אל תבדוק זאת באמצעות דיאטות לחץ, להפך, מצא את האפשרות לירידה במשקל שתאפשר לך לרדת במשקל, אם כי לאט אך בשלווה, בביטחון וללא בעיות.
