על מנת לרדת במשקל, בנות רבות אינן כוללות ארוחת ערב, אך הדבר שגוי מיסודו. לאחר סיום האכילה בשעה 14:00, גופך אינו מקבל חומרים מזינים במשך כ-16-18 שעות, וזה מעכב את חילוף החומרים וירידה במשקל. כדי לא לפגוע בדמות ובגוף, אתה רק צריך לארוחת הערב הנכונה. הארוחה האחרונה צריכה לכלול מאכלים דל קלוריות.
ארוחת הערב צריכה לכלול חלבון וסיבים. הם לא רק יהיו שימושיים לגוף, הם יכולים גם להרוות אותך במהירות מבלי לפגוע בנתון שלך, מכיוון שהם אינם מכילים מספר רב של קלוריות.
אז, 7 הארוחות התזונתיות השימושיות ביותר:
כדי להכין את הסלט הזה, אתה צריך לקחת עגבניות, מלפפונים, צנוניות, בצל ופלפלים. שוטפים את הירקות, חותכים אותם ומערבבים היטב, מתבלים את הסלט בשמן צמחי, מתבלים, הסלט מוכן. מרתיחים את חזה העוף, מוסיפים כף שמנת חמוצה, מתבלים. ארוחת ערב בריאה מוכנה.
אופים את השד בשרוול עם התבלינים האהובים עליכם ומניחים על צלחת. עכשיו קחו את הקישואים, הגזר, הבצל, הכרוב, שטפו וקצצו, הכניסו לתבנית, הוסיפו את העגבנייה, והבשלו עד שהיא רכה. מניחים את הירקות ליד חזה העוף.
קחו את הדג האהוב עליכם, קלפו, המעיים את כל החלקים הפנימיים, שטפו, חתכו לחתיכות ובשלו בסיר כפול, או פשוט הרתיחו עם תבלינים ובצל. שים את הדג המוגמר בצלחת, חתוך את הירקות האהובים עליך, ארוחת הערב מוכנה.
ניתן לקחת כל ירק, למעט תפוחי אדמה, עדיף גם לקחת גזר בכמויות מוגבלות. פורסים את הודו, מניחים על נייר כסף, מפזרים 1 כף. l. שמן צמחי, שוטפים וקוצצים את הירקות, מניחים סביב הודו, מתבלים בתבלינים, עוטפים את נייר הכסף ואופים בתנור בחום של 180-200 מעלות עד שהם רכים.
זהו מתכון יוצא דופן אך טעים. עבור 1 ק ג של שרימפס, קח 1 ליטר חלב רזה ו 0.5 ליטר. מים. מערבבים חלב ומים, מרתיחים, מוסיפים שמיר, תבלינים, מוסיפים שרימפס ומבשלים עד שהם רכים. ארוחת ערב תזונתית ובריאה מוכנה.
קח גבינת קוטג 'דלת קלוריות, המלח אותה, פלפל אותה. שוטפים את העגבניות, חותכים אותן לפרוסות, מניחים אותן ליד גבינת הקוטג ', בתיאבון.
מפרידים בין התפרחות, מרתיחים אותם במים מומלחים, שמים בצלחת עמוקה, מפרידים בין הלבנים לחלמונים. מקציפים את הלבנים, מוסיפים את התבלינים, מערבבים. יוצקים את החלבונים על הברוקולי ומכניסים למיקרוגל או מחבת טפלון יבשה למספר דקות.
