הקיץ מגיע, הגיע הזמן לצאת לחופשה ולהשוויץ על החוף. איך לעשות סדר במראה ובבריאות שלך בעזרת תזונה נכונה בזמן שיא? להלן מספר טיפים לשיקום מקיף!
לעור יפה:
1. שתו הרבה מים - זו הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות העור שלכם מבלי להעמיס עליו קרמים.
2. אכלו אבוקדו: הוא מכיל הרבה ויטמין E, שמתחדש ומגן על העור ומחליק קמטים. נסו למרוח חצי אבוקדו על הטוסט שלכם בכל ארוחת בוקר.
3. שייקים טריים בשעות הבוקר הם דרך נהדרת לשיפור מצב העור. נסו לשתות אותם כל יום ותוך שבוע תוכלו להבחין בשינויים - העור שלכם ייראה רענן בצורה ניכרת! מתכון:
צרור תרד אחד
1/2 כוס פפאיה
1/4 כוס אגס
1 כפית דגנים
1 כפית ספירולינה
2 כוסות מי קוקוס
4. נסו לאכול מאכלים טריים ומאכלים טריים - זה הכרחי לרעננות העור.
לגוף דק:
1. מים חמים עם לימון הם הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום. משקה מחומצן זה, כאשר הוא נצרך על קיבה ריקה, יעזור לייצב את איזון החומצה בקיבה ולשטוף רעלים מהכבד.
2. צמצמו את המנות שלכם בחצי בדיוק. זה אולי לא קל בהתחלה, אבל תבחין בהבדל. קפל את כפות הידיים למעגל: זה בדיוק כמה שאתה צריך לאכול בכל פעם.
3. אכלו יותר ירקות ירוקים: הם עשירים בחומרים מזינים, ויטמינים ויסודות קורט, אך אי אפשר להשמין מהם.
4. הסר מהתפריט סוכרים ופחמימות מזוקקים.
5. אכלו באופן קבוע: זו הדרך היחידה לייצב את חילוף החומרים. אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר.
לשיער מבריק וציפורניים חזקות:
1. סידן וויטמין D3 הם הבסיס לשיער חזק ולציפורניים, אז אכלו כוס גבינת קוטג 'ביום, ואם אתם לא אוהבים מוצרי חלב, אז קחו ויטמינים בטבליות.
2. חלבון. ביצה, מנת בשר רזה מאודה, עופות או דגים כל יום הם הבסיס לציפורניים ושיער בריאים הזקוקים לחלבון.
3. יותר חומצות שומן! הם עשירים באגוזים ובדגים.
4. מחסור באבץ הוא גורם שכיח לציפורניים שבירות ושיער עמום. שקדים, בוטנים, אגוזי לוז וקשיו הם דרכים נהדרות לחדש אבץ בגופכם, לכן הוסיפו אותם לתזונה.
